수다닷컴

안녕하세요~ 추석은 잘보내셨는지요 ?ㅎ

7월달에 인바디를 한번해보구 , 9월오늘 한번 재봤는데요

골격근이 35 였던게 33으로 줄었구요 ...

오른팔 왼팔 둘다 34.1 이던게

31.5로 줄었네요 ,,

제지방도 빠졌구요 ..

몸통근육분포도 32 에서 31로 빠지구 ..

인바디 정보를 맹신하는건 어리석은생각이지만 .. 그래도 걱정이되네요 ..

저의 운동방법을 자세히 써본다면

운동을 시작하는 시간은 밤 10 : 00 ~ 12 : 00 정도입니다.

월요일 - 가슴 , 삼두 (1시간 ~ 1시간30분) 유산소운동 40분 (속보) ┐
화요일- 등 , 이두 ( // ) 유산소운동 //│--- 그리고 가끔 스쿼시 30분씩 칩니다
수요일 -어깨 , 하체 ( // )유산소운동 //┘

이렇게 3분할로 반복하구 일요일날 하루 푹 쉬어줍니다 ..

식단은 학생이기때문에 관리가 조금 힘드네요 ㅎㅎ

기상후-게이너 7:3 비율 한컵
아침 - 밥 , 계란부친것 , 국 , 감자
점심 - 학교급식이라 자주 바뀌네요 ..
저녘 - 학교급식이라 ..
운동 1시간전 - 게이너 한컵
운동 직후 - 게이너 한컵 , 포도즙 한개
이렇게 먹습니다.

휴식을 하는방법은...
휴식을 제대로 못하는게 제생각에는 큰원인일거라 생각됩니다 .
하루 5시간정두 자구요 ..

앞으로 닭가슴살도 10kg 싼거 구입해서 계획적으로 먹을생각이구요ㅎ

제 운동법에 잘못이 있는것 , 식단에 문제가있는것 많이많이 지적해주시고 조언부탁드립니다 ~
형님 누님들 도와주세요 ㅠ

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