헬스 완전 초보 처음 시작..
나라빛
2023.04.01
제가 군인 인데 이제 짬좀차서 운동을 시작하려고합니다.
근데 제가 외배엽? 그 체질이라 몸이 가시에요 완전 177 / 64 정두 되는데
근육량이랑 체중도 조금 늘리고 싶은데 어떤식으로 운동을 해야할지 몰라서 질문올립니다 .ㅋㅋ
후임이 좀 운동을 해서 같이할려고 하는데 처음에 어떤식으로 시작해야되나요?
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아리솔
밥 잘드시고 중간중간에 간식 드시고 배고픔을 느끼기전에 항상 먹어주시고
시간 정해서 꾸준히 운동하시면 됩니다 ^^ -
거늘
많이챙겨드세요이것저것 특히단백질 계란흰자나닭가슴살ㅋ 일단좀부풀리고몸을 웨이트 상체조옷나게하세요
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무들
후임분이..운동좀하셨으면 물어보셔서 조언 구하신게 더 막 빠르지않을까요?
자세도 잘 봐줄거같고..
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