운동시간조절떄문에요 ㅠㅠ 조언부탁드립니다
진달래
2023.04.01
아침 ; 검은콩두유,야채주스,비타민보충제
점심 : 일반식 한공기
저녁 : 단백질쉐이크,근육보충제
월,수,금 : 스트레칭=10분
사이클=30분
어깨,등,삼두(3셋트 12~15회) = 40분
복부(100개),하복부(50개) = 15분
런닝 50분
화,목,토 : 스트레칭=10분
사이클=30분
가슴,하체,이두(3셋트 12~15회) = 40분
복부(100개),하복부(50개) = 15분
런닝 50분
이렇게 5개월정도 했엇구요
현재몸상태 : 키171 몸무게 75키로(평군몸무게 63키로라네요)
약간 통통한편
단기에 몸매만들생각은 없구요
공부시간이 더필요한대 그렇다고 런닝만좀하자니..
5개월간해서 만든 몸이 너무아까워서 ㅜ
지금은 몇달쉬어서 근육이 많이 빠진상태이구요
공부시간을 늘려야해서..
제가 운동시간 잡은것좀 1시간 반으로 조정해주심 감사하겟습니다 ㅜㅜ
너무 간절합니다 ㅜㅜ
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