수다닷컴

등은 이두와 전완근의 힘이 중요하죠 40kg..흠..일단 이두를키우시고 등을 제대로 만들고 싶으시면 스트랩사용하세요 미국잡지에서 스트랩을 사용한집단이 성장이 30%엿나 50%엿나 더 빨랐습니다

등근육에 좀더 관심을 갖고 주2회 정도 조금 더 관심가져주고 이뻐해주면 되요

턱걸이 강추입니다. 턱걸이 하나도 하기 힘드시면 철봉잡고 버티기 부터 시작하세요. 그리고 턱걸이 우습게 보지 마십시요 ^^ 등이 멋지게 변하는것 시간문제입니다.

칠수있는 중량은 부위별로 다르죠... 대근육이냐 소근육이냐에 따라... 또 운동종목에 따라 각기 다르구요...
필수적인 등운동은 데드리프트, 그외 기본적인 종목으로는 풀업(혹은 풀다운)과 바벨로우 등이 있겠네요...
등운동 종목들의 수행능력을 키우시려면 등운동을 좀더 자주 하시는게 좋겠죠...

등근육 멋지게하실려면 일단 가볍게 최대한 짜주면서 운동하시길.
그래서 등근육이 좀커지고 당기면 자극이 팍팍오시면 중량 팍팍실어서
하세요~~처음부터 중량에 관심있으시면 등은 성장하질않아용~

아뒤 귀엽네요 아기헐크 ㅋㅋ 등근육은 풀업강추 합니다 -_-乃

솔직히 말하면 40kg 무게도 아닙니다.
그냥 무게 욕심버리고 많이 연습하는거에 집중하세요.
풀다운도 나름 좋기도 하지만 몸무게가 일단 적으시다면 턱걸이도 좋습니다.