수다닷컴

안녕하세요.

질문있습니다.

저는 회사다니고 있고, 나이는 31, 운동은 하고 싶은데, 퇴근하고 집에오면 오후 9시가 넘습니다.

이런 저런 약속에 잠깐 딴일 보고 집에오면, 11시, 12시 넘게 집에 오는 경우가 많구요.

그 시간에 운동하긴 좀 뭐하죠. ^^;
그래서 아침에 일찍 일어나서 뒷산 오르기 운동을 꾸준히 하고 있습니다.

다행이 집 바로 뒤에 약수터를 겸비한 산이 있어서요. 왔다갔다 하기 좋습니다.
암튼요, 질문을 하자면요.
1. 아침식사 전에 운동을 하는게 좋은지, 아침식사 후에 운동을 하는게 좋은지요?

단순히 뒷산 중턱까지 올라갔다 오면, 넉넉히 30분은 걸립니다. 딱 좋죠.
2. 근데, 몸을 좀 튼튼히 키우고 싶은데요. 다리 근육을 키우는트레이닝를 좀 겸비하고 싶습니다.

30분동안 짬시간에 하체 단련하는트레이닝을 할 수 있을까요? 있으면 어떤 방법이 좋은지.
3. 웨이트 트레이닝을 하게 되면, 뭘 좀 먹어야 할텐데, 운동전에 먹어야 할지, 운동 후에 먹어야 할지.. 제가 회사랑 집이 좀 멀어서요. 아침에 출근 준비하는게많이 빠듯합니다.

아침식사를 거르는 일은 거의 없구요.

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