수다닷컴

고맙습니다~! 어쨋든 외형적인 변화는 크게 없어도 전체적으로 살도 빠진 것 같고 힘도 생긴 것 같아 참 좋습니다. 사이트활용을 더 열심히 해서 좋은 정보를 얻어야 겠네요~ 고맙습니다!

아! 그렇군요. 뭘 먹어야할지 생각해 봐야겠네요~!!! 고맙습니다!

스쿼트, 데드리프트 운동이 참 좋더라구요. 자세도 교정되는 듯한 느낌이 들고... 근데 턱걸이는 잘 못하겠어요. 힘이 없어서인지 딥은 열개~열다섯개 정도 할 수 있는데 턱걸이는 도저히... 역시 온몸운동이 좋은가 보네요~ 덧글 감사합니다~!!!

상체위주로만 하고계신듯한데 그럼 잘 안생겨요..우리몸에 근육을 만들라고 명령을 내리는게 테스토스테론이라는 남성호르몬인데 이게분비가 잘돼야 근육이 빨리빨리 만들어지죠..남자들은 보통 35세 전후로 노화가 시작되며 테스토스테론 분비가 적어지기 때문에 나이먹어 운동안하면 근육이 줄어들고 또 열씨미 해도 젊은사람들보다 잘 안커져요..님께서는 아직 젊으시니 노화문제는 걱정안해도 되겠지만 호르몬 분비를 촉진시키는 스쿼트나 데드리프트 운동을 1주에 각각 1번씩 꼭

그렇네요~ 운동방법을 바꿔서 해야겠네요~ 고맙습니다~

매 부위당 똑같은 운동방법만 고집하시는지요? 매일 똑같은 운동방법이면 몸의 변화가 적을수밖에요~운동 방법도 바꿔보시고 식단도 조잘해가면서 해보세요~

고맙습니다~ 일단은 살을 빼고 시작을 해야겠지요?

살빼시려면 웨이트보단 유산소에 비중두고 운동하세요^^
시간날때나 자기전에 그리고 아침에 일어나서 스트레칭하는것도 큰 도움됩니다
스트레칭만 제대로 해도 땀나고 살빠지거든요^^ 화이팅~

식단관리라면 소금끼 없는 것과 단음식을 피하는 것을 말씀하시는 거죠? 웨이트도 병행해서 유산소 운동을 하시는 건가요? 이번달을 전 살을 빼는 걸로 잡으려해요... 여름이고 땀도 많이 날 것같아서... 덧글 감사합니다.

헐 저랑 스팩이 같으신분을 보다니 맨날 트레이너가 말하는게 식단관리가 50%라고
하더라구요 식사관리를 안하신다고하셨는데 식단관리 하셔야될듯 저는 매일 유산소운동은하는데
유산소만 열심히 해도 효과있던데요