복근의 셋트와 갯수?
강아지
2023.04.01
초간지 식스팩을 만들고 싶습니다 ㅠ
그래서 운동을 열심히 하고있는데 궁금한게있습니다.
복근운동을 할때 크런치 리버스크런치 레그레이즈 위주로 하는데
갯수와 셋트를 몇개씩이나 해야 될지 궁금합니다.
지금은 3셋트정도로 셋트당 30번정도를 하는데
답변 부탁드립니다~
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날놓아줘
갯수보다 정확한 자세와 자극을 느끼는것이 중요하다고 합니다.. 적은 세트로 운동을 하더라도 자극을 느끼면서 운동하길 권합니다~
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무슬
답변 감사합니다~
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BlackCat
천천히 20개씩 5셋 하세요 종목수도늘리시고 5종목정도^^ 복근운동만도 50여가지는됩니다
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