복근의 셋트와 갯수?
강아지
2023.04.01
초간지 식스팩을 만들고 싶습니다 ㅠ
그래서 운동을 열심히 하고있는데 궁금한게있습니다.
복근운동을 할때 크런치 리버스크런치 레그레이즈 위주로 하는데
갯수와 셋트를 몇개씩이나 해야 될지 궁금합니다.
지금은 3셋트정도로 셋트당 30번정도를 하는데
답변 부탁드립니다~
-
날놓아줘
갯수보다 정확한 자세와 자극을 느끼는것이 중요하다고 합니다.. 적은 세트로 운동을 하더라도 자극을 느끼면서 운동하길 권합니다~
-
무슬
답변 감사합니다~
-
BlackCat
천천히 20개씩 5셋 하세요 종목수도늘리시고 5종목정도^^ 복근운동만도 50여가지는됩니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694064 | 외복사근 훈련 어떻게 하시나요? (4) | 빈길 | 2025-05-07 |
| 2694037 | 무게를 올리고 싶어요ㅠ (5) | 돋되다 | 2025-05-07 |
| 2694006 | 인바디 측정결과인데요... (1) | 사라 | 2025-05-07 |
| 2693951 | 고수님들 뭐가 잘못된걸까요.. (6) | 영미 | 2025-05-06 |
| 2693896 | 집에서... (2) | 핫다홍 | 2025-05-06 |
| 2693865 | 운동 끝나고 두유 먹어도 괜찮나요?? (2) | 화이트 | 2025-05-06 |
| 2693805 | 헬스 몇달차부터 몸의 변화가 눈에띄나요?? (4) | 미쁘다 | 2025-05-05 |
| 2693782 | 헬스를 연휴때문에 일 월 화 3일 쉬는데 괜찮은가요? (3) | 에다 | 2025-05-05 |
| 2693753 | 가슴운동 팁 좀 뭐 없을까요? (4) | 밤 | 2025-05-05 |
| 2693723 | 악력기 운동법이 따로 있나요?? (8) | 흰추위 | 2025-05-04 |
| 2693698 | 헬스 식이조절 4주차!!!!!!!!!!!!!!!!!!!( 제발 답해주긔) (1) | 고딩 | 2025-05-04 |
| 2693671 | 유산소운동이요. (4) | 아롱별 | 2025-05-04 |
| 2693641 | 저기요 중량업할려고 하는데요 (2) | 히나 | 2025-05-04 |
| 2693586 | 지금 하는운동에 대한 고찰 (6) | 무리한 | 2025-05-03 |
| 2693560 | 저가 운동하는방식인데.. 재대로하는지좀 봐주세여.. ㅠㅠ | 향율 | 2025-05-03 |
| 2693534 | 허벅돼...ㅠㅠ 허벅지살 좀 빼려고 하는데 전혀 정보가 없네요 부탁좀드릴게요 (3) | 연자두 | 2025-05-03 |
| 2693513 | 가죽 스트랩은 잘 사용하지 않나요??? (1) | 멱부리 | 2025-05-02 |
| 2693485 | 가슴 하부,옆 상당히 안크네요.......방법좀 (5) | 꽃여름 | 2025-05-02 |
| 2693459 | 팔굽혀펴기 가슴 (3) | 날개 | 2025-05-02 |
| 2693433 | 복부 비만...어떡해... (4) | 볼수록중독 | 2025-05-02 |