수다닷컴

밀리지말고 못한운동을 월요일에 하세요 그러면 돌아가면서 운동을 쉬게되므로 오히려 더나은 프로그램이 될수잇겠네요

저같은경우 5일제 프로그램입니다.... 월,화,수 = 3분할 목,금 or 금,토 = 2분할...2분할 할때는 3분할할때에 비해 운동종류 셋트수를 좀 줄이고 하셔야겠져..^^ 그리고 저도 피라미드 세트 하는데 보통 4~5개 까지 할수있는 중량까지 올리고... 가끔 컨디션 좋고 위험하지 않은 운동 같은경우 1,2개 할수있는 중량까지도 합니다... 고중량 저반복이 근력과 벌크 향상에 도움이 된답니다..^^; 물론 자신의 능력에 맞지않게 무리하게 하시면 안되겠

안녕하세요 운동은 무조건 많이 한다고 좋은거는 아닙니다 운동을 할때 집중적인 운동이 필요 하죠.저는 4일프로그램으로 운동하는대요 일요일 쉬고나서 순서대로 운동합니다 조급한마음을 먹지마시고 꾸준히 해보세요 좋은 성과가 옵니다~ 미라미드식 운동 마지막에 6개 미만으로 들어도 댑니다 중량운동을 하자보면 지속적으로 같은 횟수로 운동 하기는힘들죠 말그대로 에너지소비가 일어나기 때문에 힘이빠지죠.저는 마지막에 2번 반복후에 끝냅니다(강제반복훈련) 그래서 미라미드식