저의 복근운동 방식 보시구 조언좀 해주세여....
딥와인
2023.04.01
고3 남자구여.. 키175에 몸무게 70이에여..
매일 상복부 하복부 운동을 하는데여..
상복부는 크런치 하복부는 누워서 다리 올렸다 내렸다 하는거여...
먼저 하복부는 20개씩 5세트 하구여..
1세트 부터 5세트까지 완벽하다는 생각이 들정도로 정석대루 합니다..
배두 엄청 댕기구여..
근데 상복부는여 20개씩 5세트 하는데
20개 1세트 하구나면 2세트부터는 1세트의 절반도 댕기지가 않아여..
3세트는 더더욱 그렇구여..
그래서 말인데여..
하루에 1세트 30개 한번만 해도 효과가 있을까여??
강하게 30개여...
조언좀 부탁드려여...
-
패틱
한 세트 끝나고 1분정도 쉬어주거나 좀 더 쉬어주면 힘이 생겨요
그래서 운동 하기 전에 근육 약간씩 써주는 사람들 있짢아요 ㅋㅋ
그건 힘 빠지는게 아니라 힘이 더 세져요 ㅎㅎ
근데 오래지나서 하면 힘은 세지지만
체온이 식어서 겨울엔 다칠 우려가 있다는... -
연체리
20개씩 5세트를 추천합니다 ^^
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