크레아틴 때문에 새벽에 잠을 깹니다...
우미
2023.04.01
크레아틴이 수분을 빨아들이잖아요...그래서 운동 중에 평소 마시던 물 양의 두배를 마십니다.
운동은 (9시~10시30) 1시간 30분 정도 합니다.
크레아틴 덕분에 지치지 않게 운동은 하는데...물을 많이 마셔서 인지 새벽에 꼭한번 깹니다.
그래서 숙면을 취하기 힘들어요. 혹시 님들도 그렇나요?
더불어 제 운동 패턴에 대한 조언과 수정 좀 부탁드립니다.
173/68입니다. (현재 벌크업 중)
하루: 가슴,삼두,등,복근
이틀: 하체,복근,
삼일: 어깨,이두,복근
이런 패턴으로 돌아가는데...어깨하고 다음날 가슴운동을 하니 이거 힘이 안 들어가서 무게가 안 올라가요...
그래서 삼일째 운동 후에 하루는 다음 날 가슴을 위해서 다른 운동을 해야할 것 같은데...뭐가 좋을까요?
-
송아리
가슴 하고 등은 다른날해주시는게 좋을거 같은데요 하루에 큰근육을 다하시면 힘들고 효과도 떨어질거같네요 그리고 삼분할이신데 계속 이어서 하시는거 보다는 삼ㅈ일운동 하고 휴식을 중간에 넣어주심이 좋을듯하네요
-
목련
가슴 삼두는 묶으셧음서 왜 등 이두는 안묶으셧나요~
가슴 삼두 복근
등 이두 복근
어깨 하체 복근
가슴땸에 어깨가 힘드시면 어깨 한 다음날 가슴을 하면 되겟네요.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |