어떻게 해야 제대로 운동하면서 살도 뺄수 있을까요?
4차원
2023.04.01
헬스를 오래다녔지만 제대로 트레이너가 있는 곳이 아니어서 나름대로 운동을 하고 있는데요...
몸무게도 그대로고 어떨땐 더 나가기도 해서요..
이번엔 제대로 해서 7kg정도를 감량하려고 합니다..
2시간정도를 할까 하는데요...
런닝과 근력둔동 어떻게 배분하면 적절할지 알려주세요....
지금까진 런닝 30-40분정도 했는데
헬스장에 어떤 남자분은 1시간정도를 하시더라구요..그런데 정말 살이 빠지셨어요....
저도 그렇게 해야하는건지....
운동 어떻게 시간 배분하면 좋을까요?
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딸기맛사탕
유산소 많이 하면 근육도 많이 빠집니다..적당히 유산소 운동 하세요.,.저도 지금 웨이트1~1시간30정도 하고 런닝 45분뛰는데 근육도 같이 빠질까 걱정입니다....저도 이번 방학때 7kg감량 할려고 하는데...근육도 만들고 살도 빼고...적당히 유산소 해주세요^^;;
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로지
저같은경우는 운동초기에 꼬박 웨이트40+유산소 1시간정도 했져 1달보름후 10여키로가 빠졌습니다. 엄청기쁠줄알았는데 실망이더 크더군요...근육까지 같이 빠져버렸거든요..그래서 지금은 느긋이 맘먹고 유산소 30분씩만합니다.더 건강하게 살빠지는 느낌이구요 근육도 차츰 붙기 시작하는거 같네요..^^
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힘차
웨이트라 하면 근력운동을 말씀하시는거죠?? 15개로 2세트정도면 되나요?? 종류는 몇가지 정도가 좋은지도 궁금해요....
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죄암죄암
웨이트후에 유산소하시길바랍니당^^ 웨이트시간은 대략 30분~1시간사이로 하시고요 후에 유산소를 1시간정도 뛰어주세용^^
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