재활운동 어떻게 해야될까요?
흰가람
2023.04.01
교통사고로 8주정도 진단이 나온 상태에서 2달정도 입원한 상태입니다.
이번주 퇴원예정인데
사고고 처음이지만 운동도 처음이라 어떻게 시작해야 될지 모르겠네요
한달이상정도 수영,요가,헬스+식사조절을 집중해서 통증부위 완화와 기초체력을 만들어 볼려고 합니다.
저에게 맞는 트레이닝할려면 PT가 좋겠지만 가격이 만만치 않아서
카테고리가너무 많아서 어떤걸 보고 해야될지 모르겠네요
식사같은 건 어떻게 해야될지 골고루 섭취해야될텐데 ㅎㅎ (바깥음식 너무 먹고 싶네요)
명쾌한 답변 부탁드립니다
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장미빛볼살
수영장에서 좀 걷는 것 부터 시작할려구요 좀 괜찮다 싶으면 병행할 예정입니다
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하연
어떻게 다치셧는지는 모르지만
수영을 추천하고싶네요 -
핑크빛입술
너무 겁먹고 웨이트 나 저항 운동 안하시면 근육이 더 빠져서 상황이 악화 될 수 밖에 없을거같네요
조심스럽게 웨이트 언능 시작하셔서 주변근육들 만들어놓으셔야 될거같아요
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