중단되었던 운동을 다시 시작하려고 하는데여.운동법에 관해 몇가지 여쭤봅니다.
핫블랙
2023.04.01
중단되었던 운동을 다시 시작하려고 하는데여....
어떻게 운동을 해야할지..좀 막막하네여..헬스클럽이 좀 좋은 곳이 못되서. 전문 트레이너가 있는것도 아니고..
복부비만이 좀 있어서 그런데...
런닝이나 윗몸일으키기나 횟수라던지 운동 종류 에 대해서 자세히 좀 알려주셨으면 감사하겠습니다.
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도움
감사합니다.. ^^
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물고기자리
웨이트 (복근운동 30분 ) + 유산소 30분 이상을 꾸준히 3개월 했을때 서서히 효과를 볼수 있습니다.
No pain, No gains -
아연
복근을 보기좋게 만들기 위해서는 우선 지방질 제거후에 웨이트를 하셔야 합니다. 지방을 연소시키기 위해서는 유산소운동-런닝,줄넘기등-을 꾸준히 해 주셔야 하고 줄넘기는 3분하고 1분쉬는 라운드 방식으로 하루 3~5라운드를 해 주시거나 유산소는 30분~60분동안은 해주셔야 좋습니다. 그리고 그와 병행하는 웨이트-싯업,크런치등을 해 주시는데 포인트는 복근 웨이트를 하실때 반동을 이용하시면 안되고 배를 쥐어짜는 느낌으로 (다소 고통스럽죠) 반복해주셔야 합니다.
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