수다닷컴

뱃살이랑 허벅지살이 많습니다.

여기 사이트에서 어떤 글을 보니

자연식으로 영양보충을 하기 어려울 때는,
탄수화물이 함유된 보충제, 혹은 바나나,쥬스등의 단당류와 감자,고구마등의 다당류의
탄수화물 섭취 후 닭가슴살,계란등의 단백질류를 섭취해주면 된다! 라고 되어 있습니다.

제가 자취생이라서 음식을 해서 먹기가 굉장히 어렵습니다(집도 현재 지하방이며 주방 살림이 거의 없습니다^^)

질문 드리고 싶은 것은

1. 탄수화물, 단백질이 있는 보중체를 먹으면 도움이 될까요?

2. 있다면 어떤 제품을 추천해주 실수 있는가요^^?(가격은 좀 저렴한 쪽으로..ㅠㅠ)

3. 만일 보충제가 도움이 거의 되지 않는다면 집에서 간단하게 먹을수 있는 탄수화물, 단백질에는 어떤 것이 있을까요?

4. 그리고 운동은 유산소- 무산소 or 무산소 - 유산소 어떤 방식이 좋을까요?

5. 어떤분께서는 다이어트를 살 경우에는
무산소 운동을 할때 무게를 많이 무겁게 하라고 합니다. (그래서 한 세트에 10번을 넘지 않도록 하라고 합니다)
그리고 다른 분께서는 무게는 적당하게 하면서 한 세트에 18번 정도 하라고 합니다.
저 같은 경우에는 어디가 더 좋은지 궁금합니다.

그럼 답장 기다릴깨요.

좋은 하루 보내시기 바랍니다^^

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