수다닷컴

초스피드 고반복으로 하면 근육량 증가보단 근지구력이 향상되는건가 봅니다. 일명 노가다 근육?

전 내려갔다 올라오는데 5초~6초정도 걸리게 합니다. 내려갈때 4초정도 올라올때 1초정도 가슴에 자극이 팍팍옵니다. 그렇게 50개하면 그냥 빨리하면 80개하는데 빨리한것보다 몸에 자극은 더 오더라구요 내려갈때 들이마시고 올라올때 내쉬는거 아시져 함 해보세요~!

운동방법에 따라다르겟지면 저는 스피드로 100개말한거 ㅎㅎ

천천히 신경 쓰며 하면 30개도 힘들죠

정석으로30개 5세트가 낳죠 자극부위에 신경쓰며 하는것이 중요하답니다

자세천천히횟수 자세가1순위에요 ㅎ

그렇군요ㅎㅎ 그럼 일단은 계속 하던대로 천천히 해야 겠습니다ㅎㅎ

네 답변 감사합니다^^

천개라 멋있네요 -_-;;
저는 천개 죽어도 못합니다 ㅡ,ㅡㅋㅋㅋ팔굽혀펴기는 가슴나오게 하는것보다 데피를 하는 기준으로 생각하시면됩니다 ;;
가슴이 나올려면 무거운걸 들고 벤치프레스 종류를 하는것이 좋음..;;

닭대가리// 네ㅎ 그렇더군요. 그래서 일단 가슴근육에 자극정도만 주는 형편입니다...ㅠ_ㅠ

천개씩하던시절은 중3~고1 시절 3개월하니 1세트에 100개는하던대요 ㅎ

팔굽혀펴기론 가슴근육 만들기는 힘들어요.. 경험담.

1000개씩하면 단단하고 쫙 쫙 갈라지는 근육이되죠...흔히 이소령 근육같이..