제가운동을 하는데좀 봐주세요
맺음새
2023.04.01
제가 살을뺼려고 운동을합니다 ㅎㅎ
선배님들 도와주세요
아무리 봐도 몰르겟더라구요 ㅎㅎ
스트레칭 3분
아령 5분정도??
계단오르기같은거 5분
싸이클 10분
윗몸일으키기 1회 12개씩 3set하구요 (윗몸일으키기 맨날해도 좋을까요?)
런닝머신 30분
런닝머신(걷기 4로 5분, 살짝 파워워킹 5로 10분, 파워워킹 6으로 10분,걷기 4로 5분)
하는데
이틀 한번씩
펙덱플라이 1회 12개씩 3set 하는데요
가슴운동이랑 복군운동 어깨넓어지는운동좀알려주세요 ^^
제가 팔힘이 진 짜없거든요
몇kg으로 하는지도알려주세요
팔힘 진짜없습니다.
175cm 66kg 정도 나가요 ~(이래봐도 제가 체지방이 많아요 ㅠㅠ)
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천사의눈물
레그 레이즈가 있습니다. ㅎㅎ
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파라
윗몸일으키기 횟수가 좀 적네요... ㅋㅋ 헬스하신지 얼마 안되셨나봐요?? ^^ 그리고 윗몸일으키기하고 하복부운동도 같이 해주시면 되요... 안그러시면 아랫배가 나와 보기 안좋을꺼에요... 저같은 경우 2달째인데 윗몸+하복부 각각 하루에 150개씩 꾸준히 해주고 있습니다만 아직까진 살에 덮혀 복근이 선명히 안나오네요... 복근은 정말 인내심이 필요합니다... 체성분 검사에서도 처음 검사받고 14일뒤에 다시 했는데 체지방율은 0.5%-1%사이로 줄었는데 반
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장난감
오우 12개씩 3셋은 조은거가 아니민가요?
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텃골돌샘터
하복부는 어케하나요??
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