운동 휴식 질문
노랑이
2023.04.01
안녕하세요
운동 하는거 보다 휴식이 중요하다고 하던데요
월요일에 하체 관련 중량운동 헬스장에서 했으면 화요일에 집에서 하체 관련 운동 (맨몸 스쿼트 등) 하면 안되죠?
복근 운동, 사이클 타기 이건 휴식 관련 없이 매일 해도 되나요?
답변 해주세요
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든해
강도에 따라 틀립니다. 미친듯이 고강도로 하시면 다리가 후덜거려서 그다음날 마음은 굴뚝같아도
하체가 안따라줍니다. 아퍼서 후덜거려서 못 하는거지요.악착같이 하고 싶다 하체다음날 가슴운동
하시면 됩니다.복근운동,사이클등도 마찬가지 입니다.복근 제대로 쥐어짜내서 누웠다 일어날때 마다
으악! 소리가 절로 나는데 어떻게 운동할까요?쉬어야 하는거죠. 반면 설렁설렁 하시면 매일 전신으로
하셔도 됩니다. 제가 권하는 방법은 초보는 전신운동으로 3~5개월정
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