웜업의 종류?
얀새
안녕하세요.
어제 웅수다님의 조언을 받고 오늘부터 운동법을 조금 바꿔서 하려고 하는데요,
웜업은 보통 웨이트 시작 전, 트레드 밀(런닝)이나 스트레칭 정도라고 생각했는데 부위 운동을 할때 웜업을 해주는 것도 있나요?
웜업을 포함하면 한셋트가 올라가길래... 가벼운 무게로 먼저 해주고 그다음에 중량을 치는건가요?
검색을 해봐도 잘 나오지가 않네요 ㅠㅠ
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무크
윗댓글들이 다설명했네요^^;;
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밝음이
넵 감사합니다!
빨리 퇴근하고싶어지네요 ㅋㅋㅋㅋ -
소년틳터프
본운동 무게들어가기전에 관절을덥히는용도로도 씁니다
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갤원
갯수는 본인맘대루구여^^ 자세도 점검할겸 해요
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놓아줄게요
웅수다님은 항상 계시나봐여 ㅋㅋㅋ
예를들어 벤치를 한다 하면 빈봉으로 한 20개 정도 하면 되는건가요??? -
맞손질
둘중 어느것을 \웜업\이라고 하는지는 모르겠지만...
트레드밀이나 스트레칭 같은 경우는 몸을 데워서, 그리고 굳은 몸을 풀어줘서 운동하기 적합하게 하는 경우가 있고,
(가슴 운동의 경우) 벤치 프레스같은 메인 운동에 들어가기 전, 크로스 케이블이나 펙덱 플라이 등 가슴에만 집중시키는 운동을 한 후, 메인 운동에서 주동근과 보조근의 균형도 맞추고 엉뚱하게 펌핑하느라 메인운동 시간과 힘을 투자하지 않도록 해주는 \선피로운동\이 있는것으로 알고 있습니다.
일 -
해골
네 ㅎㅎ
관심가져주셔서 감사합니다^^ -
유진
답글 감사합니다!
이런 지식은 어디서 얻어야 하는거죠 ㅠㅠㅋㅋㅋ
책같은데 보면 나와있으려나...
벤치할때 삼두 힘이 딸리는 경우가 많긴 합니다만...이론부터 제대로 공부해야겠네요!
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