빨리걷기와 조깅중 어떤게 좋은가요
가을
저는 헬스한지 한달되었는데여..
러닝머신만 30분속보로걷고 20-30분 뛰면서 운동을 했거든여.
그정도하면 땀이 정말 많이 나거든요.
그런데 오른쪽 발이 저려서 오늘은 빨리걷기만 1시간했는데
달릴때 비해서 땀이 별로 안나더라구여.
땀이 나야 운동한 느낌이 들고 기분이 상쾌한데
어찌해야할까요..
근데 뛰기가 힘들긴 힘들거든여.
힘들어도 뛰기를 계속해야할지 아니면 1시간 빨리걷기를 해야할지 모르겠네요.
조언 부탁드립니다.
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희미해
걷기가 다이어트 효과가 크다는 것은 잘못된 상식이죠.
같은 시간 운동의 절대량은 뛰는것이 훨씬 큽니다.
다이어트는 지방연소 효과와 칼로리소모가 커야합니다.
지방연소 효과는 빨리걷기와 뛰기가 비슷하고,
칼로리 소모는 뛰기가 큽니다. 단 같은 운동시간에서죠.
20분 걷기와 20분 뛰기에서 단연 뛰기가 효과가 큽니다.
그러나 20분을 계속 달리기가 처음 다이어트 시작하신 분에겐 어렵죠.
즉, 장시간 달릴수 있는 체력과 무릎관절등이 문제가 있을땐 걷기가 좋죠. -
세라
땀과 운동효과는 별개입니다.
몸이 부실해서 맨날 식은 땀 흘리는 사람은 따로 운동 안해도 된다는 이론이군요...ㅡㅜ -
초코맛캔디
맞음.^ㅡ^
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퍼리
체지방 감소가 목적이시면 빨리걷기가 낳습니다
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미나
걷는것보다 뛰는것이 심폐능력의 향상에 더좋고...뛰는것보다 걷는게 다이어트에 효과적입니다.^^; 두가지를 섞어서 하는게 좋을듯..^^;; 저같은경우 처음엔 걷다가 점점 빠르게 해서 뛰다가 다시 점점 줄여서 걷습니다...인터벌식으로도 가끔 하고요..^^ 뭐 발이 불편하시다면 뛰는것보다 걷는게 좋겠죠.
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