헬스장 1달째 인데 정상적으로 진행 되는건지요??
갤투
이번 수능을 본 고3 입니다.
고3 때 운동이란 체육시간에만 하는 것이었습니다.
그러다보니 10kg이나 찌고 말았네요 ㅠㅠ
한달전 12/9일에 동네 헬스장에 등록을 했습니다. 연휴/일요일 빼고 주6일 꼬박 다녔구요
3kg 감량해서 73kg가 되었습니다. 173/73 이더군요 ㅠㅠ
제가 배에 주로 살이 있는 것 같은데 한달 전 보단 아주 쪼금 들어갔구요. 그래도 조금이나마 빠지니깐성취감도 들고좋습니다.
식단도 3끼 다 먹고 양도 예전에 먹던거의2/3만 먹구요 군것질 절대 안했습니다.(식습관 바꾸느라 정말힘들었습니다.)
고기도 예전엔 삼겹살이었지만 지금은 닭가슴살 찢어서 샐러드해서 먹구요(소스 NO)
고구마도 한끼 대용으로 든든히 먹고 있습니다.
의문점이 생겼습니다. 과연 운동으로 뺀것인가 식사량이 줄어서 살이 빠진것인가 궁금하더군요
생애 첫 다이어트라;;
제가 헬스장 가면 먼저 스트레칭 10분하구 걷기 1시간하구 사이클 30분하구 웨이트라고 하기엔 부끄럽지만
근육쓰는 기기들 20회씩 한바퀴 돌고 마무리 스트레칭하고 집에 옵니다. 2시간여 운동하는것이죠
순서가 맞는지 궁금합니다. 운동 선배님들 조언 부탁드립니다^^
p.s. 식단은 어머니께서 건강식을 추구하셔서 밥은 항상 잡곡밥이엇구 채소 위주로 먹고있습니다.
근데 가끔 용가리 치킨 이런거 먹긴 하는데 이런것도 허용이 안되는지요??
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초롱
감사합니다 ㅋㅋ 유산소 하나도 안하시나요??
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흡뜨다
유산소 운동이 살빼는데 좋다고 해서 그러는데 좀더 줄여야 겠군요! 감사합니다^^
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사과
일단 제 생각으로는 상당히 잘 진행되고 있다는걸 말씀드리고 싶습니다.
사람이기에 음식조절이 상당히 힘들고 뭐 용가리 치킨이나 인스턴트 식품을 아예
안먹는다는건 심적으로 엄청난 고통이 따르죠.. 한번은 괜찮습니다 ㅋㅋ 머 그것도 신경쓰이신다면
드시지 않는게 좋겠지만요 운동같은 경우는 근력운동을 50~1시간 정도 해주시고 유산소 운동을
해주시는걸 추천드립니다. 지금 상태는 좋긴하지만 유산소 운동이 너무 비중을 차지하는듯 하내여 -
볼수록중독
유산소는 헬스장 처음와서 줄넘기 3분하고 끝!! 그리고 3분스트레칭하고 빡시게 운동시작!!
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슬S2아
저도 이번에 수능본학생인데 한달하고2주간 웨이트를 열심히 하고있습니다. 177에 75키로였는데 웨이트하고나서 담백질섭취와 3끼 열심히 먹었습니다.(단 과식은 ㄴㄴ 밥적당한한공기에 그에적당한 반찬) 그리고 웨이트 진짜 한세트진짜 죽을정도로하고 1분쉬고 이렇게 한시간캐빡시게 운동했더니 177에 77키로로 몸무개가 늘었습니다;; 근데 거울을보니 정말 확실히 뱃살이 줄었더군요... 신기했습니다.. 참고로 전 95키로에서 75까지 유산소로 뺏던사람입니다... 웨
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비예
답변 감사합니다^^
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동생몬
운동과 식단조절이 두가지모두 이루어져야 살이 잘빠지는 겁니다.즉..두가지 모두가 영향을 줬다고 보시면 되죠.치킨너겟..이런것도 기름에 튀기는 인스턴트인 만큼 피해 주심이 좋습니다.
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