가슴운동과 하체운동.
보늬
2023.04.01
안녕하십니까
키 181에 몸무게 75 kg 의 사내입니다.
가슴운동도...가슴을 반으로 나누었을때 위와 아래 운동이 따로 있나요?
저같은경우에는...위쪽은 딱딱한데 반해 아래쪽은 여자가슴처럼 지방이 남아있거든요^^
이걸 없애고자 하는데...물론 유산소 운동을 하는게 맞겠지만...흔히 몸 좋은사람들은 가슴이 딱 모양이 잡히는데..그렇게 안되는데
푸쉬업 같은걸로는 불가능한걸까요?
그리고 하체도 허벅지같은경우에 두꺼운데요...근육도 있고..지방도 가랑이쪽으로 좀 있는데요..
지금 이 상태에서 더 두꺼워지는건 원하지 않습니다. 싸이클을 처음에 워밍으로 10~15분 하는데요...
이걸 강도 요즘에는 낮게 하거든요...그냥 몸 풀기용으로만...그리고 하체 운동은 별로 안하는데요...
하체운동도 웨이트를 해줘야...지방 빠지는데 더 효과적일까요? 물론 러닝머신으로 빨리걷기로 유산소를 했을때 가정입니다^^
하체는 2~3일에 한번씩 하려고하는데...조언좀 부탁드리겠습니다.
-
유린
흉근하부 라인에는 딥스가 좋습니다...물론 유산소가 병행 되어야겠지만...
하체가 굵어지는걸 원치 않으시면 고중량이 아닌 고반복 위주로 해보세요... 유산소와 함께...
도움이 될지 모르겠네요...
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