수다닷컴

님 초보자에게 매일 운동 하라는 것은 숨이 깔딱깔딱 넘어갈정도로 미친듯이 매일 하라는게 아니라 전신 근육에 기초적이 체력이나 바탕을 만들라는 겁니다.
본격적인 운동전에 몸의 근육에 발란스를 맞추면서 아주 기초적이 운동방법, 호흡법, 자세, 체력향상을 시키라는 거지 무슨 프로 선수들 처럼 인상팍팍 쓰며 운동하라는게 아니죠.
기초를 닦지 않고 운동 하시게 되면 나중에 후유증이 옵니다. 이건 경험 해본분들만 아시는거라 사전에 그런경우를 피하게 할려고 다른분들

운동경력이 몇개월정도 되시는지 잘 모르겠지만, 운동수행능력과 기초근력 향상을 위해서 처음에는 서킷트레이닝을 하시는게 좋습니다... 처음에는 전신을 부위당 1~2가지 정도의 운동을 해주시는게 되겠구요. 분할을 시작하면서 부터는 부위별 운동 가짓수나 세트수등 운동량을 늘려가게 돼겠습니다... 분할을 하면 할수록 즉, 부위를 나누면 나눌수록 부위별 운동량을 늘려주기 때문에 하루당 운동량은 줄어들지않고 비슷하거나 오히려 늘어나게 되겠습니다... 처음에는 전신을

크레아틴과 아미노2000, BCAA 이런것들은 최소경력2년 이상분들이 찾으시는 것들입니다.
저도 운동경력 길다면 길고 짧다면 짧은데 제주위에 경력 5년된 분들 이상도 이런건 복용하지 않으십니다.
물론 위에 그것들이 운동능력 향상에 도움을 준다는건 저도 알지만 님은 아직 이런것들이 필요없습니다.
일단 운동방법부터 배우세요 호흡법부터 자세 그리고 몸에 기초적인 베이스를 깔고 나서 어느정도 단걔에서
보충제나 기타 단백질 섭취에 관한 것들을 공부 하시고 나머지

열심히 하셔서 몸짱되세요..파이팅!!!

처음에 무리하지 않는게 중요할듯....괸한 욕심에 소화안되는 운동량으로 몸 혹사시키다가 힘들다고 제풀에 지쳐 나가떨어지는 경우가 되지 않으려면....천천히 단계에 맞춰서 하시기 바람....지금 상태의 몸으로....무리한 웨이트 트레이닝 강행해봐야...몸이 따라오지 못함.....오버트레이닝의 증상~감기몸살,전신피로,심신무력감을 부를 뿐임......지금 단계에서는....몸 전반적으로 트레이닝에 적응시키기 위한 가벼운 강도로....기분좋을 정도의 땀만 날정도