수다닷컴

턱걸이는 등운동이죠.. 푸시업을 어깨운동으로 한다는 말은 또 금시 초문이네요..-ㅅ-;;
밀리터리 프레스//프런트 래터럴 레이즈/사이드 래터럴 레이즈/벤트오버 래터럴 레이즈
하시면 됩니다.

정말 골격이 벌어지고 커지는 걸 말하는거라면 성장이 끝난 성인이라면 불가능한 경우고 등(광배부위)와 어깨근육을 발달시켜 상체가 커 보이게 할 순 있습니다.

어깨가 넓어질라면 어깨근육이랑 가슴근육 등근육 팔근육이 골고루 발달해야 넓어진다고 하네요

데드리프트 한가지면됩니다 컨벤셔널 .루마니안 등등 여러자세있으니 검색해서 따라해보시길 자세가 무척중요합니다 등과 어깨넓어지는덴 이것만한게없죠 뒤에서봤을때 떡대 넓어보이려면 필수입니다 ^^

지금 나이가 22살인데 뼈가 펴지거나 하기도하나요?? 뽕은 어느정도 생기는듯 한데 뼈가 좀 벌어졋으면 좋겟는데..

수영도 어깨랑 등판 넓어져요.

일단 등,어깨운동을 많이하세요. 그럼 어꺠뼈도 펴지고 어깨뽕도 생기면서 자연스럽게 커집니당.

어꺠가 커지는건가요...넓어지는건가요.....넓어보일라면 등빨이 일단있어야...

턱걸이는요?ㅋ

푸쉬압이랑 평행복이 짱입니다