분할좀 짜주세요
연분홍
2023.04.01
162/70 쯤 되는 남자구여
대충 40분 정도로 짜라는데 집에서 해야 되거든요 제가
그래서 기구를 못쓰니까 한계가 있드라구여 5키로 아령 있는게 다라서,,
기구 없어도 가능한 맨몸 스쿼트나 크런치 등등 그런것들을 요일별로 나누고 40분 이나 되게 하려니.. 힘들어서요
머리 아파서 더는 안되겠어서여 ㅋㅋ
유산소도 덤으로 한 50분? 정도로 해주시면 감사하겠습니다
인터벌인가 뭔가 하는것도 있던데 사이클은 안되니 뛰는쪽으로 ㅋ
무산소 하고 바로 유산소를 이어서 하려고 하거든요
-
UniQue
음 다음만들기 맨몸으로 몸짱되기 스케쥴짜진거 있긴한데 .. 여기도 그런거 많을텐데... 검색좀만해보면 다 알텐데 ..
-
모이
네 웨이트를 좀 짜주십사,.. 하는겁니다 ㅋ
-
빵야
ㄴ 근육운동 스케쥴을 짜달라는 소리인듯 보이네용..^^ ㅎㅎㅎㅎㅎ
-
마음
무산소를 짜달라니 무슨말씀이신지 이해를 못하겠네요 전..ㅠㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |