3개월간 인바디 결과물(지금하고 있는 운동법 그대로 해도 될까요?)
한란
위에서부터 3개월간 진행된 저의 체검사 결과물입니다.
2차 인바디 검사 하고 충격받아서 2차때부터 운동 방법을 약간 변경 하였는데 3차 에 이런결과가 나오네요.
지금 하고 있는 운동 을 그대로 진행하고.. 웨이트할때 무게를 조금식 올려가면서 운동하면 괜찬을까요?
조언점 부탁드립니다.
2009년 10월 8일 (1차 인바디)
몸무게 : 91.7
내장지방레벨 : 10
복부비만율 : 0.82
기초대사량 : 1707
체질량지수 : 29.5
체지방률 : 26.6%
체지방량 : 24.4kg
제지방량 : 67.3kg
근육량 : 62.1kg
세포량 : 45.1kg
체수분량 : 52.9%
20009년 11월 10일 (2차인바디)
몸무게 : 83.6 (1차 인비디 대비 8.1kg 감량)
내장지방레벨 : 9 (1차 인바디 대비 레벨1 감량)
복부비만율 : 0.81 (1차 인바디 대비 0.01 감량)
기초대사량 : 1631 (1차 인바디 대비 76 감소)
체질량지수 : 27.0
체지방률 : 25.7% (1차 인바디 대비 0.9% 감량)
체지방량 : 21.5kg (1차 인바디 대비 2.9kg 감량)
제지방량 : 62.1kg
근육량 : 57.3kg (1차 인바디 대비 4.8kg 감소)
세포량 : 41.7kg
체수분량 : 53.8%
2009년 12월 15일 (3차 인바디)
몸무게 : 77.4 (2차 인바디 대비 6.2kg 감량)
내장지방레벨 : 7 (2차 인바디 대비 2레벨 감량)
복부비만율 : 0.74 (2차 인바디 대비 0.07 감량)
기초대사량 : 1654 (2차 인바디 대비 23 증가)
체질량지수 : 25.0
체지방률 : 17.1% (2차 인바디 대비 8.5% 감량)
체지방량 : 13.2kg (2차 인바디 대비 8.3kg 감소)
제지방량 : 64.2kg
근육량 : 59.7kg (2차 인바디 대비 2.4kg 증가)
세포량 : 43.4kg
체수분량 : 59.7%
-
영빈이
그래도 2차보다는 3차가 낫네여 ? ㄷㄷ 근육량 너무 마니 떨어뜨리셔서 걱정이네여 ㄷㄷ;;
-
다참
모죠 ? 처음했을때와 1차 인바디보다 2차가 좀 안좋게 나왔네여 ?? 어케된거임 ? 8키로를 뺏는데
그중 5키로가 근육으로 빠졌는데 좀 안조은 결과인데여 식사를 어케 하신겁니까..?? -
고양이
답변감사합니다.
-
중독적
이렇게 운동하실 수 있다는게 넘너무 부럽습니다.
멋지십니다. -
잔디
이제 빡센 웨이트 위주로 하시길...체중 77 kg시니까 근육량을 한 64-65정도 만드세요..ㅎㅎ
-
한추렴
솔직히엄청난 노력을했네요 저는 끽해봐야 아침점심먹고 저녁 조금먹고
하루 왕복 총4키로에 런닝25분 웨이트 30~40분 정도만해서 한달에 4키로정돈 뻈거든요...
역시 식이요법도중요하지만 운동도 중요하네요 날씨도 추운데 감기조심하시구요 화이팅입니다~!! -
악당
런닝 25 - 웨이트 1시간 20분 (중량은 가볍게 20회씩 7셋 쉬는시간 거의없이) - 자전거20
운동사이에 윗몸일으키기 240개 이런식으로 꾸준이 주6회 빠짐없이 운동햇구요.
일요일엔 등산. 아침에 왕복 8km 자전거 탓습니다. 30일꾸준이..
식사는 일반식으로 2끼 먹고 운동후엔 닭가슴살 섭취햇구요..
그렇게 약 34일정도 지나서 나온 결과물이네요.. 저도 결과물 받아보고 순간 당황스럽더군요..
기계고장인가 의심도 해보고.. 아무튼 기분은 좋네요. -
모해
1달사이에 8키로가 빠지고 근육량 도 다시 2키로 늘으시고....... 아 이건있을수없는일이야 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
비법 전수좀 해주세요!! -
유우
답변감사합니다.
헬스 관장님 말이.. 1월달부터 유산소는 그만하고.. 빡셍 웨이트 분활로 들어가자고 하시더군요.. -
허리품
런닝 25 - 웨이트 1시간 20분 (중량은 가볍게 20회씩 7셋 쉬는시간 거의없이) - 자전거20
운동사이에 윗몸일으키기 240개 이런식으로 꾸준이 주6회 빠짐없이 운동햇구요.
일요일엔 등산. 아침에 왕복 8km 자전거 탓습니다. 30일꾸준이..
식사는 일반식으로 2끼 먹고 운동후엔 닭가슴살 섭취햇구요..
그렇게 약 34일정도 지나서 나온 결과물이네요.. 저도 결과물 받아보고 순간 당황스럽더군요..
기계고장인가 의심도 해보고.. 아무튼 기분은 좋네요.
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