초보 3대 운동 중인데 잘하고 있나요?
궁수자리
2023.04.01
3대 운동만 하고있는데 루마니안 데드리프트 빈봉으로 15회 10세트 마지막 세트는 5키로 양쪽에 꼽고 합니다
스쿼트는 빈봉 승모근 부분에 얹고 15회 10세트
벤치는 빈봉으로 15회 8-9세트 하고 있습니다 벤치는 8세트때 빈봉인데도 팔이 후들거려서 다 못채우네요 ㅠㅠ
근데 스쿼트도 8세트 쯤하면 다리가 좀 풀려서 자세가 좀 무너지는데 이때 그만둬야 하는건가요?
지금하고 있는것들이 잘하고 있는지 궁금하네요 ㅠㅠ
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참이삭
음 넵! 감사합니다!
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파이팅
8세트하실거면 작은 원판 두개 넣는정도는 괜찮으실겁니다^^
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맞빨이
근데 빈봉으로 헉헉거리는데 다칠까봐 무섭네요 중량 올리면 ㅠㅠ
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얀
자세무너지면 허리에 무리갈수 있으니 조심하시구요.
자세가 나오시면 조금씩 증령해보시구요^^
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