허리디스크시 피해야할 운동이 뭔지...
머즌일
디스크 진단받은 이후로 운동하는게 조심스러워 지는 것 같아요
아직 심한단계는 아니구요. 등운동한날 이후에는 허리가 좀 아프네요.
어떤분은 턱걸이도 안좋다고 하는데..그럼 랫풀다운도 마찬가진건가요?
어떤걸 피해야하는지..
아 허리땜에 미치것네요..
-
나라우람
다쉬시는게 좋을거같습니다
-
한누리
물리치료는 통증잇는날만 받고 있었는데.. 한달정도 쉬다가 다시 시작하는데요. 겁나네요..
-
말달리자
디스크 발병진단 받으신 후에는 물리치료와 기타치료를 받는 동안은 웨이트 운동은 쉬시는게 좋습니다.
디스크 초기시라도 통증이 있다는 것은 염증을 동반하는 경우가 대부분입니다.
치료를 어느정도 받으신 후 의사의 조언과 함께 필라테스와 같은 매트운동으로 스트레칭으로 시작하는 운동으로 재활을 시작하시는 것이 도움이 될 듯 합니다. -
보나
유산소도 꼭 몸키우는 데 도움 안되는건 아니죠 무산소시 동행해야 하기때문에요
-
핫블루
저는 몸을 키우고 싶어서 요즘 유산소는 거의 안하는데요. 아...걍 중량운동 포기하라는 거네요...
-
보슬
저랑 같으시군요 전 주로 유산소운동에 중점을 두고 있습니다 무거운걸 들면 안된다는 의사의 말에 따르는거죠 뭐
-
주인님
요즘 백익스텐션은 꾸준히 마무리로 해주고 잇는데요 맨몸운동으로는 한계가잇으니 근돼는 못되겟네요
-
놓아주세요
기립근, 장요근 코어 관련 근육을 강화 해야하는데 추간판에 압력을 주는 건 피해서 가볍게 해주시는게 좋을듯합니다.. 정도에 따라 다르기 때문에 권해드리긴 힘들듯 하구요 맨몸 운동 중류로 하시는게 좋을듯요..
-
큰모듬
ㅠㅠ.
-
한추렴
허리에압력을가하는운동은 피하셔야됩니다 거의모두다겟지만요 ㅠ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |