말근육..
중독적
제가원하는게 흔히말하는 말근육, 패션근육인데요 (권상우.배정남)
예전에 잠깐 해본 경험으로는 저는 팔은 발달이 잘되는듯하여 이두는 안하고 있습니다
앞으로도 아예안하겠다는건 아니구요 가슴이랑 복부부터 자리잡게 하고싶어서요^^
일단 가슴을 키울려면 삼두가 받쳐줘야해서 가슴+삼두와 복부 두가지로 나눠하고 있거든요
복부를 할때는 어떤운동을 해주는게 좋을까요? 하루를 복부만 하기엔 좀 모자란느낌이거든요
어깨를 같이 해줄까요? 이미 어깨는 좀 벌어진느낌이라 어깨를 막 키우고 싶진않구요
다만 삼각근은 좀 발달이되야 팔라인이 살아날듯하여 삼각근, 삼두는 신경을 쓰고싶습니다 (크기보다 철저한 라인위주로^^)
대체로 하루에 1시간반정도는 근력, 나머지 한시간은 스피닝이나 파워워킹으로 하고 있습니다
고수님들 답변 부탁드립니다!!
그리고 지금 닭가슴살, 계란, 보충제를 같이 먹고있는데 이외에 어떤걸 먹어주면 좋을까요?
과일은 그냥 토마토 위주로해서 수박,참외,사과 안가리고 먹는데^^
-
큐티베이비
제가 생각할때 권상우몸의 가장 중요한 요인은....바로~~~ 키~ 라고 생각합니다.ㅋㅋ
허우대가 얼마나 권상우와 유사하냐가 관건이죠..ㅎㅎ
근육이야 운동하면 자동으로 나오죠.ㅎㅎ 물론 식이요법하고하면..ㅎㅎ -
조으다
윗분들 말씀 다 맞는듯 처음엔 저두 가슴이랑복부 중점으로컷했는데 그래서 팔은 시간 안되면 자꾸빼먹어서 이제는 이두를 키우고싶어지네요 저두 팔과어깨는 잘크는데 역시 수다님처럼 만드는게 더 어려운듯
-
여신
원하는게 저런스타일이라는거지 뭐 당장되겠다는거 아닌데요^^
벌크만 키우는식은 싫다이겁니다
대뜸 권상우처럼 되려면 어떻게해야하냐고 물어본것도 아니고.. -
매디
경제적 시간적으로 가능하신분들만 해당할듯 하네요.. ㅠㅠ
일반 직장인들은 좀 버겁지 않을까요? 식단 조절하는것도 힘들고요 -
ComeOn
PT 딱 100일만 제되로 식이조절하면서 받아도 권상우 필나는 근육 나옵니다
-
미리내
제말뜻을 잘못이해하셨나보네요.. 대충 그정도 몸을 만들려고하면 그정도 열심히 하셔야 된다 그말을 해드린것 뿐인데요.. 뭐 개인차는 있겠지만 어지간히 해서 그리 쉽게 만들어지는 몸이 아니라는거죠
그러니까 눈알튀어나오게 열심히 하시면 답이 보이겠다 이말인겁니다 -
일진누나
권상우처럼 되려면 1년동안 아놀드가 되겠다 다짐하시고 죽어라 해보세요.. 1년후쯤되면 권상우 되있을지도..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |