등운동하는데
도도한
자극을 못느끼겠네여; 중량낮춰도 근육이 찢어질것같은 느낌을 못받아요 몇개월전만해도 재미있게운동했는데 요즘들어 낚이없네여ㅜ
특히 데드리프트할때 기립근힘은 남아있는데
악력이딸려서 그만두게됩니다 이것또한 몇개월전에는 그런거하나도없었는데 왜이러는걸까여? 정말 미치겠습니다 원인도 모르겠고
데드리프트 중량상관없이 5회이상을 못하겠어여 좀하다보면 3회도힘듭니다 도와주세여ㅜ
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도래
현재 등운동은 풀업 티바로우 시티드로우 랫풀다운 데드리프트 이렇게하고있습니다 바벨로우하고싶은데
자세를영못잡겠네여 그래서 티바로우로 대체해서 하고있습니다 자극느끼기가 더쉬워서 -
튼튼
댓글보니깐 운동경력이 오래된거같지않으신대요 그러면 제가 말씀드린 위에방법은 나중에 해보시고 지금은 자세좀더 신경쓰시고 안하던 등 운동을 한번 추가해보세요 새로운 자극도 느끼실수있을거예요
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돌심보
악력때문이시라면 스트랩사용하시고요 사실 중량증가나 몸의 변화가 나타나주면 운동할맛이 나는데
그게 시간이 지날수록 변화가 잘 나타나지가 않죠 너무 조바심내지마시고 꾸준히만 하신다면 효과 나올거예요
자세를 확실히 잡아보시고 그래도 안된다 하시면 하루 날잡아서 중량 업도 정말 좋은 방법이예요
친구끌고가던지 트레이너한테 부탁해서 풀업도 웨이티드로 힘드시면 보조로 갯수올려보시고 렛풀다운도 증량
케이블로우나 바벨로우도 증량 해서 하루 중량오바해서 하는것도 좋아요 -
무지개
흠...그렇다면 악력훈련따로해주어야겠져?
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비
그냥 시작부터 스트랩 쓰시는걸 추천드립니다. 체중이하 중량이어도 스트랩쓰는게 등운동 집중에 훨씬좋습니다.
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일본드립
그렇게도하는데.. 스트랩은보통 자기체중부터 쓰시길래 왠만해선 안쓰려고 노력중입니다ㅜ
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바다
그냥 스트랩을 ㅌㅌ 저도 50키로만 넘으면 손이 말안들어요
그립바꾸는것도 좋아용 힘빠진쪽 손 -
핫자두
네이버에서 데드리프트 쳐보세요 네이버 헬스동영상 굳임
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보단
데드 자세 까먹은거같아여ㅜ 엉덩이최대한빼고 허리아치형으로만들고 바를 내리는거맞나여?
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꽃초롱
데드는 님이 답을 알고 계시네요^^
전완 키우세요 글구 데드는 님만 그런게
아니에요
대부분 전완에 힘빠져서 그립안나오니
바벨을 놓는거에요
등 운동 자극이 안오면 무조건 자세 다시
보세요
제 경험으로 자극 안오면 백방 자셉니다
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