분할운동
갅지돋는슬아
2023.04.01
제가 운동을 제일 처음 했을때 이것저것 머신위주로 했습니다 크게 눈에 띄는 변화는 못느꼈지만 체중을 많이 늘렸고요
지금은 3분할로 프로그램도 짜고 밥도 꼬박꼬박 챙겨먹습니다
그런데 예전보다 더 열심히 하는데도 크게 체중이나 몸의 변화를 많이 못느끼겠네요
그래서 이제 처음부터 시작한다 생각하고 3대 운동부터제대로 할려고 합니다
문제는 3대운동을 하루에 다 해도 괜찮을지 아니면 상체, 하체로 나누어몇가지 운동을 추가해서해야할지 고민입니다
일단 제 생각은 하루에 한번에 다 하는게 좋지 않을까 싶습니다
못넘을것 같았던 60kg까지 체중증가를 했지만 70kg는아예 보이지가 않네요
이번주에 인바디를 해보고 전과 차이가 많이 없거나 좋지않다면 크게 변화를 줘야겠습니다
조언 부탁드려요~
-
가온누리
무게를 무겁게 했을때 운동하는 부위에 집중해서 자극을 줄 수 있는 정도의 실력이 아니라서요ㅎ;; 종종 무게를 올려서 해봤지만 같은 횟수를 했음에도 근육통이 전보다 없었습니다 ㅠㅠ
-
상1큼한렩
벌크업은 진짜 무겁게해서 10개로 3셋트 힘겹게 겨우겨우 할정도로 하시면 금방변화 느끼실꺼에요
근대 그렇게하면 하루에 전체운동은 무리가 가죠,.최소 3분할 하시는게 좋을듯하네요
영양에 꼭 신경쓰시구요. 휴식도 정말 중요합니다~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |
| 2698312 | 알배겼을때는 운동을 해야하나요? (1) | 큰모음 | 2025-06-15 |