수다닷컴

저도 써놓고 다른 답변했다고 느꼈...-0- 무안허네..

그래서 말미에 식사에 관한 글 남겼는데...

그렇다고 그렇게 무안을 주실것 까지는...ㅡ.ㅡ

이렇게 함으로써 운동후 늘 처음과 비슷한 그 좋은(?) 성장통을 맞을수가 있게 됩니다.

먹는 부분은.. 운동전에 공복으로는 운동 안하는것만 못합니다..

밥을 먹고 배를 채운후 1시간 정도 후에 운동하세요..

빈속에 배고픈 상태에서는 안하느니만 못합니다. (몸 상해요..)

그리고 운동을 안하다가 했을때 오는 그 성장통은 근육이 새로운 자극에 반응하는 외침과도 같은겁니다.

아~~ 아프게 왜 안하던 짓을 하냐~~ 아프다~~~ 나 아픈만큼 성장한다~~~ 하는..

이걸 바꿔 말하면 운동을 매번 같은 종류로 같은 방식으로 한다면

근육이 물론 성장은 하겠지만.. 그 속도가 줄어들게 됩니다

그 아픔에 적응한거죠..근육이..

방법은 부위마다 운동시 자극방법을 달리하는겁니다.

같은 가슴운동에도 많은 종류가 있지요..

사이클을 너무 빨리 돌리는것도 건강상 좋지않은듯 합니다.

(운동,식이섭취) 조급하지 않고 느긋하게

매번 집중하면서 새로운 자극찾으면서...꾸준히 하다보면 몸은 계속 변화할겁니다.

근성장통 없어진후 1일후 정도뒤에 운동하는게 좋을듯... 근성장통 없어진다고 근육회복 다 되는건 아닌거 같더군요.. 없어지고 하루뒤정도까지도 성장하더군요..

그러니까요~~^^ 영양과 컨디션의 문제만으로 보기에는 좀 특이하네요~~ㅎ

;;저는 왜 근육통이 없을때보다 팔조차 들지 못할 정도의 근육통이 있을때 더 무거운 무게를 들 수 있었는지가 궁금한겁니다;;수다님 약간 벗어나시는 답변 하신듯...

종목의 변화 외에도 잡는 위치의 변화(그립), 반복속도의 변화, 피라밋-역피라밋 식 변화, 뭐 본인 하기에 따라 무한 변화 가능하지요..

벤치프레스,인클라인벤치,디클라인벤치, 덤벨프레스,덤벨 인클라인,덤벨디클라인, 머신프레스, 스미스머신 벤치프레스, 케이블플라이,덤벨플라이,머신플라이, 여기에도 각도조절 가능. 딥스도 가슴아래자극 가능하고.. 아무튼 이런 종목의 변화로 근육을 새롭게 때려주는겁니다. 또 예전과 다르게 때리니까 그에 따라 적응하겠죠.. 아픈 만큼 성숙하는건 마음만이 아니라 근육도 그런거네요.. 여러가지 방법으로 때려주세요...ㅡ.ㅡ;;;ㅎ

그럴때 있는거 같습니다. 근육통이 어느정도 미약하게 까지 없어지기 전까진 그부위하지 않는게 좋습니다.. 근육이 회복하는 동안이고 성장하는 기간이니까요.. 운동 휴식 영양 셋다 비중이 비슷합니다.. 결코 쉬는걸 무시하면 안되는거죠