아침 공복 상태에서 웨이트와 유산소 운동후에 아침식사를 해주면 괜찮을까요??
뿡뿡
2023.04.01
아침에 하는 유산소 운동이 체지방 분해에 가장 좋다고 알고 있습니다.
지금 그렇게 실천하고 있고 이제부터 본격적으로 웨이트를 병행하려고 합니다.
그런데 문제가 있습니다.
제가 아무리 따져봐도 아침 이외엔 시간이 나질 않습니다...
물론 6월부터는 헬스장을 옮길 예정이어서 그땐 달라지겠지만..암튼 아침 공복상태에서 웨이트를 하게되면 근손실이 많이 생길것 같고
뭔가를 섭취하면 공복에 하는 유산소 운동만큼의 체지방 분해가 어려울것 같아서 고민입니다.아침 공복 상태에서 웨이트와 유산소를 함께 하고 집에 돌아와 아침식사를 해주면 괜찮을까요??
물론 식사는 저탄수화물, 고단백질 저칼로리 위주고요.*** 아...추가로 만약아침 공복상태에서 웨이트와 유산소를 함께 했을때
최대한의 효과를 발휘할 수 있는 음식섭취 방법(종류)도 좀 부탁드립니다. 꾸벅~
-
뽀야
웨이트는 공복에 하는게 아닙니다. 밥먹고 하세요.
어쩔수 없습니다 공복에 유산소를 포기 하는 수 밖에요.
정 이해가 안되시면.
직접 공복에 웨이트 유산소 해보세요.
몇일 못 버티실듯.
저도 밥 한끼 줄이니깐 중량 드는게 줄었거든요. 몸으로 느끼시면 확실할듯. -
새꽃
운동을 하고 하루세끼 식사만으로 근육에 필요한 모든 영양소를 공급하기는 힘들지 않을까 싶네요ㅠㅠ 그렇다고 아침부터 고단백음식(계란흰자, 닭가슴살) 음식을 섭취할수도 없얼테고...보충제를 섭취하시는게 가장 좋을듯합니다.
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