수다닷컴

중학생 2학년 학생입니다 전 초등학교 5학년때부터 헬스를 지금까지 쭉해오고있습니다

키:170 몸무게:73

월 수 금화 목 금

가슴 벤치프레스512 이두 바벨컬5 12
덤벨플라이512 컨셀트레이션 컬5 12
인클라인 벤치 프레스512덤벨컬 5 12
케이블 크로스 오버512삼두 클로즈그립 벤치프레스5 12
딥스313케이블 푸시다운 5 12
덤벨풀오버512 원암 오버헤드 익스텐션5 12
킥백5 12

등 와이드 그립친업312 어깨 래터럴 레이즈 4 12
원 암 덤벨로우3 12케이블 래터럴 레이즈4 12
밴트오버래터럴레이즈4 12
덤벨 숄더프레스4 12

다리스쿼트315
레그 프레스3 15
레그 익스텐션 315
전완 리스트컬3 15
리버스 바벨컬 315
리스트 롤 315
복근 30분간의 복근 운동홈트만 하다가 헬스장 다니고있습니다

저렇게만 계속 훈련해도 될까요 ?

훈련순서
10분런닝머신 위밍업 웨이트트레이닝 60분 유산소 운동 40분그리고 요즘 저 훈련도표가 약간 빡세기도 하고 제가 헬스장에서 셋트를 다했나 이렇게 생각들때도있습니다

훈련표에 변화를 줘야할까요...?

어떻게 훈련하면 좋을까요

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