수다닷컴

6.2~7.0 의 속도로 1시간 ㄱㄱ싱...아니면...처음엔 40분해서 2,3일에 한번씩으로 1분씩 늘려가는 재미도 있답니다. ㅋㅋ

최대 심박수에 대해서 공부를.....^^

군걸질 끊기! 유산소 운동(걷기, 빠르게걷기) + 웨이트! 야식 끊기! 요것만 지켜줘도 쭉쭉쭉~쭉쭉쭉~ 빠진답니다.^^ 런닝 머신의 경우는 빠르게 걸을수 있을때 만큼의 피크치가 적당한 걸로 알고 있어요~

머신마다 속도가 틀린 듯 ㄷㄷ;

운동을 얼마를하든간에 운동을 즐기면서 한다면 살은 자연스레 빠집니다...즐긴다는게 중요해요..어떻게 뺀다는것보단..

적당한 웨이트랑 병행해야되요.유산소만 하다보면...운동을 조금만 소흘히 했을때 바로 초기화되버려요..

뭐니뭐니해도 유산소 운동이 최고죠^^ 걷기+빠르게 걷기를 추천함. / 뛰기에 대해선 익숙하지 않은 상태에서 뛰게 되면 관절에 무리가 올 수도 있으니, 걷기부터 시작해서 점차 속도와 시간을 서서히 늘려나가는 게 좋구요