컨벤셔널데드리프트 할 때
애기
컨벤셔널데드리프트 할 때,
들었다 내려놓을때, 최대한 바닥에 소리 안나게 내려놓는 사람도 있고, 쾅쾅 찍는 사람도 있죠.
물론, 바닥 시설에 따라 틀리겠지만,
그런데 그런거 떠나서, 단순히 운동이 어느쪽이 많이 되냐의 차원에서 볼때 어떤게 더 많이 될까요?
저는 모든 운동은 첨부터 끝까지 근육을 긴장시키는것이 운동이 더 된다는 차원에서 바닥에 스칠듯이 놓고 다시 듭니다.
어느날 코치가 와서, 바닥에 매트 깔고 쾅쾅 놔도 된다고는 하는데,
바닥에 매트 깔았다 치우는것도 귀챦고,살살 내려놓는것이 운동이 더 될듯 싶어 그냥합니다.
어떤 글 보니 데드리프트는 들어올리는것 까지가 운동이다. 라는 글도 있긴 하던데...
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꽃봄
오늘 매트깔고 5cm정도에서 떨구고 바로 들고 했는데, 마치 바닥에서 반동 먹는거 같은느낌이 나더군요. 평소보다 5개 이상 더 할 수는 있내요. 떨어뜨릴때는 스트랩 않쓰는게 느낌이 좋은듯.
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해찬나래
ㅋㅋ 컨벤이 들기만하는동작이었나요?ㅋㅋ 이제알았다는 ㅋㅋ
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4차원
저도 몰랐던사실 좋은정보 감사요~~
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가온길
22222 올리면 끝
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시나브로
컨벤은 원래 이완없습니다. 뽑고 끝인 운동이죠.. 다만 보디빌딩 운동 특성상 그걸 연결해서 하는거 뿐이구요 ㅎㅎ
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알버트
저희는 바닥이 약간 쿠션이라서 떨궈도 별 상관 없어요 ㅎㅎ. 전 떨구기는 뭐해서 걍 세게 내려놓습니다.
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시나브로
기립근을 기르실 목적이시면 내리는데 집중하시구요, 힘을 기르실 목적이면 올리고 걍 떨구세요
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파이팅
살살놓고 할파에는 루마니안 하는게 덧낫을것같은데요
전 내릴때허리부담이 있어서 일부러컨벤으로 하거든요
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