복근은동 질문좀합니다...
훌걸이
안녕하세요...
제가 궁금한게있습니다..
헬스장에서보면 철봉?이라구해야하나요? 거기에 매달려서 다디를 90도로한후팔은고정하고하체만위아레로 반복하더라구요...
이게 뱃살빠지는데도 도움이되는건가요?아니면 뱃살없이 복근 만드는데 도움이되는건가요??
그리고 제가 듣는바로는 뱃살이있는상태에서 윗몸일으키기 를하면 그뱃살이 근육이되서 안빠진다고하더라구요...
맞는말인가요?? 뱃살이있는상태에서는 윗몸일으키기를 하면안되는건지 도 궁금합니다...
그리구 닥가슴살은 운동후 먹는건지 아니면 운동하기 전에 먹는건지도 궁금합니다..
이3가지 좀 답변좀해주세요~
그럼 새해복많이받으세요.^^
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슬아s
철봉에 하체 올렸다내렸다..그거 행잉레그레이즈 말씀하시는 거 같은데.. 그리고 사실 안쪽에는 복부근육식스팩은 있지 체지방이 덮여서 안보이는 겁니다. 그래서 뱃살은 따로 유산소로 빼시면은 복근 나오는건 시간문제죠..
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큰나라
뱃살은 유산소로 빼세요. 뱃살이 근육이된다는 말을 하시는걸보니 기본적인 운동지식을 좀 더 공부하셔야 할 것 같습니다. 개소리입니다. 체중이 100kg건 50kg건 복근운동 해주셔도 됩니다. 닭가슴살은 그냥 식사할때 같이 드세요. 운동직전에 먹고 이런건 필요없습니다. 유청단백질의 경우엔 운동전에 먹으면 도움이 되지요. 운동 후에는 빠르게 흡수되는 단백질이 효과가 좋지만 지금 굳이 먹을 필요가 없으니, 그냥 식사시에 적당히 자연식 단백질을 섞어서 먹어주시면
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벚꽃
어디있는지 모르겟는데요 ㅠㅠ
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에드가
철봉은 몬지알겠삼. 복근운동중에 그게 제일힘들던데 ㅎㅎ 질문이 댓글로 알려드릴만한개 아님.예 아니요로 답해드리기엔 괜시리 오해가 생길듯. 운동정보 게시판가시면 원하는 답 있어요.
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