런닝머신 오래뛸수록 좋은거 아닌가요?
찬늘
한달 동안 40분근력하구 런닝1시간씩뛰었는데 몸무게 아무런 반응이 없네요ㅠㅠ
근데 오늘 런닝40분만뛰라고 트레이너가 그러더라구요
40분 이후부터는 단백질만 빠진다구
빨리 살빼고 싶은데 이번달부터는 1시간 30분으로 유산소 늘릴까했는데
40분만 뛰라니깐 40분만하니깐 뭔가 덜 운동한거 같고 오늘 그러네요
유산소 오래할 수록 좋은거 아니예요??
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맥적다
마라톤 나갈거 아님 적당히~~
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은별
제가 생각할때 유산소 운동의 최고의 장점은 지구력 상승과 심폐능력 향상임 ㅎㅎ
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앨버트
트레이너 말씀처럼 몸에 단백질 빠지는 시한폭탄 달려있지는 않습니다. 스스로 모자라다 느끼면 더 해도 상관은 없습니다만 그게 몸상태와 관계없이 욕심일 경우에는 모자람보다는 나쁠 수도 있습니다.
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하련솔
수다님 태클이십니다. ^^v 알저?
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친화력
살 쫙쫙 빠져서 좋죠ㅎㅎ
대신 몸이 탄수화물 다 쓰면 지방을 쓰고`
지방마저 그날 할당량을 다 태우면 일명 근손실이 일어납니다ㅋ
쉽게 표현하면 마라톤선수몸이 됩니다^^
그렇다고 대중없이 매일 오래하다보면 몸 상할수 있으니 조심;; -
희선
유산소 오래 하면 모에 좋나요?
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치리
ㅇㅇ 공감~
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상처입은마음
저도 근력운동하고 40분 유산소 운동하는데 가끔 땀도 많이 안나는거 같고 뭔가 부족한 마음이 들지만 근육빠져나갈까봐 40분만해요~
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늘찬
너무 오래하면 관절에 무리갑니다.삐그덕..
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초코향
인바디 측정 해보셨나요? 몸무게가 중요한게 아니고 근육량과 지방량의 변화가 중요한거에요~
지방은 빠지고 근육량이 늘어서 체중의 변화가 없을 수도 있으니깐요.. 유산소 오래 한다고 뭐
오래 한만큼 지방이 더 빠지지 않아요.. 일정시간 이상 하게되면 지방보다 근손실이 더 크다는...
유산소 1시간 이면 충분해요 위에 말했듯이 근육량과 지방량 체크 부터 해보시길...
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