수다닷컴

저녁 먹기 전에 운동하는게 시간적으로 운동하기 가장 좋은 시간이라고들 합니다.
저녁을 먹고 운동을 하는것과 먹지 않고 운동하는거 목적따라 다릅니다.
저녁먹기전 공복상태에서 운동을 하면 체지방 제거가 그렇게 잘 된다네요.
근데, 좀 더 효과적인 운동을 위해서는 운동 1 시간전에 고구마나 감자를 한알에서 두알정도 드세요.
확실히 다릅니다.
그리고 유산소를 너무 많이 하시는거 같아요.
일주일에 3 ~ 4회 가 적당하며, 운동을 너무 의무적으로 하다보면 부상

저녁먹고운동하세요

아~ 네! 답변 정말 감사합니다. 유산소 운동을 매일 할 필요는 없는 거군요... 그렇지 않아도 너무 힘들고 하기 싫었는데... ^^;

맞아요... 스트레스가 쌓이더라고요~ 답변들 정말 감사드립니다~ *^^*

아무래도 파워가 넘치는 운동초반에 웨이트를 해주시는것이 자극도 확실히 줄수 있고 효과도 크다고 보여집니다.^^; 유산소는 지겹지만 일주일에 3-4번정도는 꼭 해주셔야 효과를 보실 수 있고요. 전 다음달에 마라톤 대회에 참가해보려고 연습을 하다보니 유산소도 나름의 재미가 있더군요 -ㅅ-;

아.. 이럴 수.. 유산소 운동 후에 씻업하면 오히려 복근이 손실될 수 있었군요.. 그럼 유산소 전에??

한시간정도 유산소를하시고 웨이트를 하시는것은 좋으나 어느정도 근육손실은 감안하셔야할것같습니다....지금도 체중이 많이 나가지는 않은것같습니다.체지방량과근육량을측정하여 올바른 프로그램을짜시는것이 효과적일것같습니다.유산소운동은 어떤목적이냐에따라서 운동전에 운동후에 하는방법이 다릅니다.님처럼몸짱을 만드시는것이 목적이시라면 웨이트후에 약20~40분정도 주3회이상만 해주셔도 충분할것같습니다.무산소운동전에 유산소운동으로 에너지원을 다소모한상태에서 다시 무산소운동을