수다닷컴

혹시 제 말에 오해를 하셨을수도 있어서 말씀드리지만 저는 벌크업 할때도 먹는 것에 꽤 많이 들었다고 생각했는데.. 예전에 네피림께서 컷팅은 벌크업보다 먹는 돈이 더 많이 든다고 하셔서 놀랐다는 뜻이였습니다.[ 오해의 소지는 왠만하면 만들고 싶지 않아서요.^^;]

그리고 기초대사량 별로높은것아닙니다 ^^ 키가어떠신지모르겠지만 운동량을 늘리시는게 한방법일듯싶은데요

그리고 운동을 하는데도 골격근량보다 체지방량이 더 많이 쌓인다면 .. 탄수화물을 GI수치가 낮은 탄수화물의 비율을 높일 필요가 있겠구요..아니면 운동을 좀 더 하셔야겠네요. (무게를 올리시던지 횟수를 2~3회 더하신다던지

체지방량에 비해서 골격근량이 현저(최소 1.5배)하게 올라가지 않으면 제가 볼때는 그 벌크업은 실패입니다.

컷할때돈이더들어간다는거는 하루2~3끼 일반식만하는 분들에게 해당한것임을 알려드립니다
개인차가있기때문에 그건일일이뭐라 ....
제경우 평소엔 세끼외엔 더먹는것이없죠 그러나 컷들어가면 닭가슴살에쇠고기나 연어내지는참치 야채에 과일 고구마 (이가격이 유기농으로 거의먹기때문에 더비싸게듭니다 )

우선 기초대사량은 키와 근육량에 비례합니다. 기초대사량이 높다는건 근육량이 많다 혹은 남들보가 키가 조금 더 크다. 또는 신진대사율이 좋다 라고 추측 할수 있겠죠.. 기초대사량이 높으면 우선 남들만큼 먹어도 살이 잘 찌지 않습니다. 또 다이어트시 기초대사량이 낮은 사람보다 빨리 체지방을 뺄수 있죠.
그대신 근육을 성장 하기 위해서 남들 보다 그만큼 더 많이 먹어야 합니다. 제가 기초 대사량이 2000이 넘어가는 시점부터 먹어도 먹어도 허기를 느끼기가