외배엽 팔 근육매스 증가에 대해 질문드립니당 ^^
난초
운동 재밌게, 꾸준히 하고 있는 청년입니다 ~~
사람 마다 근육 성장부분이 다르듯, 제게는 팔부분의 근육 성장이 제일 더딘것 같네요 ㅠ.ㅠ
현재 3분할 운동을 하고 있고, 하는 운동 프로그램은 바로 밑에 ^^;;
올려 놨는데, 운동 방법에 조금 수정을 가해서라도 팔 근육을 조금 빨리 늘리고 싶습니다.
외배엽은 가늘어보이는 팔을 보완하기 위해서 관절 쪽 부분의 근육을 늘리라고 해서
삼두에 딥스를 가장 중점적으로 하고 있습니다. 이두보단 솔직히 삼두를 더 늘리고 싶은데요,
팔뚝 크기 자체에는 역시 삼두 아닙니까 ~ ㅜㅜ
외배엽의 팔 근육 매스 증가에 좋은 조언좀 주세요 ~~! 부탁드립니다!!
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다옴
다들 감사드려요 !!
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에드문드
저도 팔이 가늘어 미치겠어요 ㅡㅜ
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보예
팔운동은 무게보다 가벼운 중량을 선택,
15회 할수있는 무게를 가지고, 12~3회 를 일부러 가장 힘들게 해줄때
잘 성장하게 됩니다. 근성장의 포인트는 자극이라는건 변함없는 진리입니다 -
예린
수다님이 말씀하신 두 운동이 정말 최고입니다 ㅋㅋ
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민G
무엇보다 바벨운동(라잉 트라이셉스 익스텐션, 내로우 그립 벤치 프레스)을 권하고 싶습니다...
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핫파랑
아.....저도 팔키우고 싶기는한데 왜이리 귀찮은지..........ㅋㅋㅋ
큰운동 하고나면 기력이 딸려요 ^^; -
Sona
삼두운동을 라잉 트라이셉스 익스텐션을 한번 실시해 보시지요.딥스보다 더 큰 자극을 줄것입니다.또한 삼두근의 근메스를 키우는 운동이기도 하구요.전 운동하면 팔만 커지던대..ㅋ 이두..삼두..열운하면 대박 멋집돠
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