3대 운동이면 충분한가요?
파라
2023.04.01
안녕하세요 저는 생활운동으로 헬스를 하려는 스무살짜리 입니다헬스한지는 한달정도 되고요 4kg정도 뺐습니다 체중은운동이 궁금해서 찾아봤더니 너무 어려워서요..그러던중에 벤치프레스,스쿼트,데드리프트가 헬스의 3대 운동이라고 해서 가장 기본적인 운동이 된다고 배웠습니다그런데 3대 운동이 기본이라고 했는데3대 운동만 하면 몸의 근육이 불균형하게 발달하나요?아니면 3대 운동으로도 전신의 근육이 균형잡히게 발달하나요?
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찬솔
골고루해주세요 ㅎㅎ
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타키
초급자분을 머신을 가지고 기초를 다지게 되면 불균형 금방옵니다... 프리웨이트 못 해요...
저중량이라도 프리웨이트로 기초를 다져줘야 전신이 균형있게 발달합니다...
3대 프리웨이트를 제외한 머신트레이닝은 모래위에 빌딩을 짓는 것과 같다고 볼 수 있습니다...
스쿼트만해도 스미스로 중량 100이상 들던 분을 맨몸으로 시켜봤더니 맨몸자세도 안 나오더군요
아주 상체가 엎드려 인사하는 각도가`_`; -
꽃햇님
머신으로 하세요 여기저기 다 3대운동이네 어쩌네 하는데 초급자시면 머신으로 하셔야합니다
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진이
충분합니다 효과마니봣어요 ㅎ.ㅎ
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내길
3대운동만 해도 비대칭이나 불균형이 생기진 않죠?
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헛장사
3대 운동을 꾸준히 하시면 효과에 놀라고 자신에대한 새로운 발견에 놀라게 됩니다.
3대운동을 기본으로 꾸준히 하시다가 다른 운동들을 첨가하시면 됩니당.
예를 들어서 풀업이라든지 딥, 컬, 밀프같은거요.
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