일과 운동의 관계
백합
저는 큰근육보다 그냥 슬림하게 근육있고 싶은데요
그래서 간간히 일주일에 3번운동 하루 쉬고 하면서 먹고 싶은것도 그럭저럭먹고 저녁에만 자제했습니다
그러다가 일을하게되었습니다
일이 일주일에 한번 쉬는데다가 10시정도[아침]에 출근해서 10시반[밤]정도에 퇴근하네요..
평소 물많이 마시고 운동할때 단백질 보충도 했었는데
퇴근해서 운동하고 단백질 섭취하면 살도 찌고 밤 늦게 자는데 안좋지 않을런지
아침에 운동하기에는 몸이 안풀렸을것같은데..
어떻게 하는 것이 좋을까요?
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착히
운동끝나면 12시인데 뭘먹고 자기엔 너무 늦은 시간이죠. 건강에도 안좋고.
차라리 단백질위주의 저녁을 드시고 운동 30분전에 단백질 보충제를 드시는게 훨씬 나아 보입니다. -
악당
근육이 운동으로 인해 손상된 후에는 수면이 최고로 좋은 휴식이라고 들었습니다.
자기 전에 덤벨을 조금 들어준다던가 푸쉬업을 해주면 도움이 된다네요.
즉 아침에 하시기 보다는 자기 전에 하시는 게 더 효율적이겠죠?^^ -
텃골돌샘터
아침에 운동하는것도 나름 개운하고 좋습니다~
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더글러스
자기 바로직전에 빡세게하신후 푹주무시는건 어떨까요?
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여우비
운동량이 충분하시다면 괜찮습니다 ^^
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꽃님이
아침보단 저녁이 좋습니다...
아침엔 우리몸이 아직 깨어있지 않으니깐요...
몸이 깨어있는 오전 늦게부터 오후가 가장 적당하다고 합니다...
제가 보기엔 퇴근후 10반이후부터 하시는걸 추천드리고 싶네요...
저도 직장인이라 새벽에 나가서 저녁늦게 퇴근하는데 새벽에 운동을 할려해도 근육에 힘도 안들어가고...
직장생활에 문제가 생길까봐 자제하고 저녁에 주로 하는편입니다.
저녁에 운동하고 단백질 섭취후 주무시면 되겠네요...
운동하고 단백질 드
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