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유산소 운동만하다보면 근손실있다고 하길래 질문을 드립니다

1. 제가 2분 5~7로 걷고 1분또는 1분30초동안 10~11로 뛰는데 이걸 45분하면
근손실이 있을까요 ?

2. 만약 위에서 근손실이 생기는게 사실이라면 무산소운동을 해야겠는데
20살이지만 아직 성장판이 열려있다고 들어 조금이라도 더크기위해 ...(으헝헝)
헬스장에있는 기구중에서 바벨이나 역기 같은거 말고 앉아서
추로 무게를 조정해서 하는 운동기구는 키성장에 방해가 될까요 ?

3. 추로무게를 조정해서 하는건 어느정도무게로 해야 키성장에 방해가 안될까요 ?

4. 위에 있는 운동기구들이 키성장에 방해가된다면 무산소운동중 키성장에 방해가 안될만한게 무엇이있을까요

5. 유산소 운동전 무산소운동을 몇분정도해야 효율적일까요

6. 유산소운동으로는 줄넘기가 좋을까요런닝머신이좋을까요

질문이 많네요;; 귀찮게해서 죄송하지만 여러모로 궁금한게 많아서 그러니 너그러이 이해부탁드립니다

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