복근이염~~
헛장사
2023.04.01
178 75kg의 21세 남자입니다.
한3개월 헬스장 다니면서 5kg감량에 성공했습니다.
복근운동을 트레이너 분이 시간을 정해놓고 사람들 모아서 같이 했습니다.
요즘은 공부때문에 헬스장을 다니지 못하고 있는데요
집에서 누워 다리들어올리기랑 크린치를 꾸준히 하고 있습니다.
배를 만져보면 손으로 근육의 생김새까지는 알수있는데 그냥 보기엔
예전보다 약간(?) 양끝부분이 들어가 보이기만 합니다.
제대로 윤곽이 나오려면 복근 운동을 어느정도의 강도로 해야되는가요?
아니면 살을 좀더 빼야 합니까?
좀 알려주세요~~
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연체리
FAQ 복근 만드는 법 참고하세여~
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꽃큰
헉... 죽고싶다는 생각들때까지.... 글쿤요.. ㅠㅠ
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다올
죽고싶다는 생각들때까지요^^
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횃불
복근이 드러나려면 복부에 지방을 빼야됩니다.^^ 유산소 병행하세요..... 식사조절도 더불어 하셔야하고요..
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보담
몸무게는 아무 상관이 없어요.순수 근육의 질을 높이세요. 폭식,야식,술,담배는 절대 하지마시고
복근 운동을 그때 그때 틀리게 하시면 효과 더 좋습니다. 전 개인적으로 크런치와 행잉 레이즈를 즐겨 합니다.
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