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근육량은 지방 없으면 키우기 힘든가보군요

근성장 에 크레아틴은 도움이되는게 아닙니다 펌핑시 근육에 피를 몰리게끔도와주고 덜빠지게끔하는게 크레아틴 종류의 효능중하나라고생각됩니다 즉 펑핌된걸 덜 풀어주게끔하니깐 근육이 성장해보이는것처럼보이고 대신 크레아틴끊으면 휴식기시 근육이 금박 풀리죠 평상시 펌핑을해도 그건 근육이 그만큼자라는게 아니랍니다 그자리에 근육이 크게끔 자리를잡아주는거죠 ~ 인간의 몸에 상처를 치유하는데 얼마나 오랜시간이 걸리시는지 아시죠? 그것과같습니다 천천히 느긋하게 하시는게 정신

수다님 좋은 말씀 감사드립니다.

운동요법은 무산소 2시간이내로하시구여 외배엽이시면 고강도운동에 주의하시구여
유산소는 30분이상하세여. 그중 못해도 반이상은 뛰는걸로해주셔야지 가능합니다.

흔히말하는 뻘크를 키우고 싶어 하시는거 같군요. 저도 전문가는 아니지만 근성장은 근육만 커지면서 이루어지는게 아닙니다. 적당한 지방이 있을때 근육이 만들어지는거라 알고 있습니다. 체지방 7.5프로는 그런 근육의 성장을 이루기에 조금 모자란 비율이 아닌가 싶네요. 적어도 12-3프로를 유지하면서 탄수화물을 적당히 섭취해줄때 근육이 커질수 있는 환경이 만들어지는거라 알고 있습니다. 아직은 크레아틴까지 섭취할시기는 아닌거 같지만... 그리고 근육을 크게 만들

수다님 감사 감사^^ 의욕이 넘치는것이 문제네요...평생운동이니 여유있게 하는게 맞는것 같읍니다

그리구 스테로이드가 머가조은거임 ...?? 그거 꼭 안먹어두대는데;;

꼭 닭가슴살 먹는다고 느는건 아니랍니다. 거기에서 진짜 허점이있는데.

체지방률 7.5%가 중요한게 아니구여 체지방 량 ! 을 보셔야지 근육을 길르실 수 있구여 (전환밖에못함(지방-근육으로되는거)) 그리구여
근육의 성분은 수분과 단백질입니다. 단백질을 체중 1kg 당 단백질 2g정도 보충해주시는게 어떨까여 ?
그렇게해서 저는 근육 한번에 2.1키로 지방은 1.3키로가 빠졌습니다 . 그리구 이때 위기가 나는데 ?
탄수화물 적극적으로 많이 드세여... 단백

커팅과 벌크업을 동시에 할수있는 방법은 스테로이드뿐입니다....커팅하면서 근육량을 32kg 계속유지한것 만으로도 잘하신겁니다..