어깨 넓어지는 운동 질문할게요.
도란도란
2023.04.01
바벨이나 덤벨 철봉도 하나도 없습니다 ㅠㅠ
오직 맨바닥과 맨손으로 어깨 넓어지는 운동을 알고 싶습니다.
한 3개월정도 팔굽혀펴기만 만개 가까이 했는데
팔굽혀 펴기로는 등 발달이 힘든거 같아서 질문드립니다.
어디서 찾아보니 팔굽혀펴기인데
머리를 숙이면서 내려가고 허리를 휘게 정지한체로
다시 올라올때는 역순으로 하는 팔굽혀펴기 운동을 보았습니다.
약간 파도 타는 듯하게 팔굽혀 펴기 하는 운동이었습니다.
이운동이 광배근 및 승모근, 턱걸이 효과를 낼 수 있는지 궁금합니다.
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미드미
효과를낼수있을지언정 턱걸이만큼에 효과를기대하긴어렵습니다.
홈트만으로는 더구나 장비도없는채...어깨를키우긴한계가있습니다.
어깨를 크게보이고싶으시다면 가슴과 등 어깨를 병행하시면 좋은결과있으실겁니다. -
영동교
말씀 하시는 거 보니까 힌두푸시업 같은데 근력발달과 근지구력에는 좋을 수 있지만 그것만으로는 부족해요. 윗분 말씀처럼 운동장에서 평행봉 턱걸이를 병행하시는게 그나마 더 큰 도움이 될 것 같네요
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글고운
디클라인푸쉬업이 풀업보단 덜하지만 그나마 어깨랑 등에 자극이많이가는거 같더라구요 전ㅎㅎ
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우미
턱걸이를 대체해서 할수있는 운동은 없을듯 한데요...학교 운동장도 근처에 없나요....상체는 턱걸이..평행봉 요고 2개만해도 되는데...
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