벌크업 관련 질문 좀 ..
초월
2023.04.01
질문전에 검색을 해봤는데;; 제가 원하는..
그런게 없는 것 같아서.. 제가 따로 질문들 드려요~
좋은 답변 기대하고 질문하겠습니다..^^
처음으로.. 벌크업에 조은 세트가 있나요?
1.제가 본거는 첫세트에서 몸풀기로 적당량의 중량을 하고
다음은 내가 할수 있는 최고 중량으로 5세트 정도 하는 거랑..
2.다음은 첫세트는 30 다음은35 다음40 다음45다음50 서서히 늘리는 거랑..
2개가 눈에 들어오던데.. 처음꺼는 처음만 30 다음은 50으로 5세트..
이런 방식을 본거 같은데.. 벌크업에.. 조은 세트 따로 있나여?
그리고 벌크업에 조은 운동이 따로 있나요?
있다면 가슴운동한 5개/이두4개/삼두4개/어깨4개/등3개 정도
가르쳐 주시면 ㄳ하겠습니다..
구지..1번2번 이지 않아도 대요~^^ 다른분의 조은방법만 있다면..
추천 해주세요~&&^^
매번 질문만..하네요..나중에 사진올리는 그날까지..+_+!
-
보미나
일반적으로 최대한 고중량을 치고 셋간 휴식을 좀 길게 잡는 방법을 쓰죠... 고급자들에게 효과있는 방법이죠
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |
| 2698743 | 고수님들질문요 (6) | 너만 | 2025-06-19 |
| 2698689 | 운동할때 물을 얼만큼 드시나요?? (10) | 트런들 | 2025-06-19 |
| 2698666 | 딥스 및 풀업 (2) | 렁찬 | 2025-06-19 |
| 2698613 | 어깨쪽의 통증.. (4) | 빵순 | 2025-06-18 |
| 2698582 | 정말꾸준히 했거든요 ? (2) | 청력 | 2025-06-18 |
| 2698554 | 복근운동과 푸쉬업... (1) | 우울녀 | 2025-06-18 |
| 2698498 | 보충제 섭취하면서 운동하는거에대해 (1) | 그린나래 | 2025-06-17 |
| 2698425 | 딥 질문좀 드리겠습니다 ^^; (3) | 눈솔 | 2025-06-16 |
| 2698398 | 질문드립니다 하이드록시컷 | 돌심보 | 2025-06-16 |
| 2698368 | 운동 방법 좀 알려주세요 ~!! (7) | 새길 | 2025-06-16 |