수다닷컴

벤치프레스는 가슴의 중앙(양가슴의 중앙이 아닌,왼가슴의 중앙부 오른가슴의중앙부)과 바깥쪽가슴 위주 발달(결론:중앙과 바깥)이지만, 이상의 부위를 위주로 해서 가슴전체에 자극을 주는, 가슴운동의 기본이구요. 인클라인은 가슴상부 디클라인은 가슴하부 입니다. 일단 젤먼저 평벤치먼저 해주시구요,인클이나 디클은 그다음에... 가장 기본이 되는 운동을, 체력이 많을 초반에 해주시는게, 기본상식이구요. 그리구 디클라인보다는 딮스를 추천합니다(디클보다 효과 보장,단

가로로 모양만드시는걸 원하신다면 플라이계열 운동을 추천해드립니다

트레이너와 여기 답변다신 분들 말씀이 다 맞습니다...그리고 1차적으로 트레이너를 믿으세요 트레이너에게 물으면 될 걸 어째서 여기 질문하시는지 잘 모르겠네요...그 사람들은 운동이 직업입니다

가슴 상중하 맞습니다, 실제로 팔각도를 바꿔보면 가슴 자극이 바뀌는게 느껴집니다.
팔을 넓게 하고 싶다면 이두, 삼두할때 손목각도를 바꾸어야 합니다,,, 예를 들어 해머컬을 하면 팔이 두꺼워진다죠.

트레이너 말씀이 맞습니다. 상,중,하.........친구분은 선천적으로 타고나신 분이신가보네요. 제 주위에도 그런사람 몇명 있죠. 두꺼운 팔을 가지고 싶으시면...그보다 더 강한 어깨,등,가슴,하체가 있어야 합니다.