수다닷컴

잘보고갑니다,,

님 나이가.. 성장기 지나면 골격은 안 넓어 진다는데..

일단 골격이 작으면.........

어깨가 좁았었습니다만 운동후 어깨가 넓어졌어요 골격과 체형이 달라졌지요 운동으로 충분히 넓어질수있습니다.

제 별명이 어좁이였는데 지금은 어깨 진짜 넓다는 소리 듣습니다 꾸준한 노력이 약입니다

데드리프트 한가지만 제대로 중량치시면됩니다 .건강상태봐가시면서 ... 뇌출혈 안일으킬정도까지만 치시면됩니다 .제경우엔 스트랩쓰고 180키로쯤 들무렵부터 늘어나더군요 ㅎ~

골격이 원래 그러하시다면 애석하지만 근육으로는 한계가 있습니다. 나이가 어떻게 되시는지는 모르겠지만... 아직 어리시다면 수영이나 검도, 유도 등의 운동을 해보세요. 제가 수영이랑 검도를 해서 어깨가 쫙 벌어졌습니다. 다시 한번 말씀드리지만 근육으로는 한계가 있습니다.

어깨운동 전문인 입니다 ㅎㅎ 어꺠는 바벨 밀리터리 프레스/바벨 비하인드 넥 프레스/오버헤드 덤벨프레스만 집중적으로 조져주어도 넓어 집니다^^ 위에 밀리터리/비하인드는 자세 정확히 안하면 부상위험도가 꽤 높습니다 트레이너한테 자세교정 확실히 받으신후 하시길...

확실히 삼각근이 크고 각지면 커보일듯싶네요 저두 근육주에 삼각근이 그나마 자신있는 부위 실제로 제가 스펙이엄청작아야 실제로 어깨랑 가슴도 작고 일반 티셔츠 90사이즈 입으니깐요 그런데 그냥 보면 사람들이 그렇게 안보내요 제사진은 게시물에 있으니깐 확인해보세요

어깨 운동으로 커져보이기는 참세월이 많이 흘러야될듯합니다
어깨가 넓어보일려면 단연 등운동을 많이 하셔야됩니다
그리고 많이 좁다면 근육이랑 지방을 좀 늘려보시는것두 괜찮구요