수다닷컴

아이고ㅋㅋㅋㅋㅋ

BMR = 기초대사량


BMR x 1.2: 앉아서 일/활동 하시면서 운동을 거의 안 하시는 분
BMR x 1.3-1.4: 활동량이 조금이시면서 일주일에 1-3번 운동하시는 분
BMR x 1.5-1.6: 활동량이 보통이시면서 일주일에 3-5번 운동하시는 분
BMR x 1.7-1.8: 활동량이 많으시면서 일주일에 6-7번 운동하시는 분
BMR x 1.9-2.0 활동량이 정말 많으신 분 (하루 운동량이 굉장히 많으며 움직임이 많은 일을 하시는 분)

전 일

아 빼기가 아니라 1.5~1.6 사이라는건데 ~게 아닌 -로 했네요 ^^;;

대사량 x 1.5 하고 빼기 1.6하느넙니까? 1.6이면너무 작은수라 뺴나마나일텐데

캐롤님이 말씀하셨듯이 아무것도 안했을시의 2100입니다...
몸무게를 유지할려면 하루 활동량을 계산해서 거기에 기초대사량을 곱하면은 유지하는데 필요한 칼로리량이 나옵니다..

그계산법이란거 좀더 자세히 알려주실수는없나여

하루종일 아무것도 안했을시 2100칼로리입니다 음식물을 섭취했을시 소화기관의 에너지소모같은 경우는 고려하지 않은 칼로리입니다 음식을 먹을때에도 입을 움직이는 근육을 사용하면서도 에너지가 필요하고 소화시킬때 장의 움직임도 에너지가 필요하죠 기초대사량은 정말 신체를 유지할 수 있는 최소한의 칼로리량으로 압니다

음 미미하겠지만 그런것도 영향을끼치겠네여 생각보다많이 ㅎㅎ

딩~동~

요즘은 대부분 BMR대신 일반적으로 RMR을 계산합니다
저거 하나 재려고 12시간 금식을 하는 사람은 없으니깐요ㅎㅎ